（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
3 f" K* z5 U3 t6 _8 b% ^ | y% B公仔箱論壇2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N* P' `0 { i) C& P
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i1 s H- e3 d7 T: D% N
抗衰明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb: Q7 p+ H* z) F( D8 G4 T/ j
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
3 H' i: d g0 O% d. vtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
2 n7 P& k' W! Y7 j" [, U1 }www2.tvboxnow.com抗衰食材聰明選公仔箱論壇: D; s8 ^7 j2 {. z5 z
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V# [0 g' G, `# a! U, O
2）番薯／抗癌益壽。
1 i5 n9 c4 E# P6 |1 {+ Cwww2.tvboxnow.com3）穀類／清除體內有害物質。: I7 s0 ]+ V: e& e2 s0 T
4）羊肉／益腎強身。www2.tvboxnow.com# |7 @. C7 {6 d
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
) _5 M- r& `( htvb now,tvbnow,bttvb6）黑木耳／預防心血管疾病。
$ H; C' C; ]' I" k+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）金針花／健腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m7 T, |* ^; G
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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