（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
v4 @! n& p) E0 S* l: J2 A4 [& Ptvb now,tvbnow,bttvb2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
* d, n) C2 A! f6 J* m' X2 Swww2.tvboxnow.com3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
, L9 ^& S: v0 C0 L. Jwww2.tvboxnow.com抗衰明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I5 _* A. I; J4 M- n0 G
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
$ G' Q) p9 Y! O/ N胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
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1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。公仔箱論壇" v( b" G L6 L; \+ K: W
2）番薯／抗癌益壽。
( G6 \# t0 Y$ _9 V1 L# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。
1 p1 W! `1 T9 U5 X公仔箱論壇4）羊肉／益腎強身。
% e: B: |% S5 L# ] Q: e5）胡蘿蔔／提高免疫力。3 k" d. W3 P9 r2 o5 Q6 G" b
6）黑木耳／預防心血管疾病。
K {6 X4 Y6 i+ ]6 }, uwww2.tvboxnow.com7）金針花／健腦。
0 B2 W1 F# \7 n; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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