（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb* ~; v t2 s2 ?& o
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
. ?# N7 x" V# Gwww2.tvboxnow.com3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
( T! m8 M, a) J; T5 Ywww2.tvboxnow.com抗衰明星營養素
) Y" S9 Q8 I, @. N% [' d核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
* k' h Y7 V8 ^! V, [7 x4 @tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
" ?. ?5 E' U# u1 n. K4 Rtvb now,tvbnow,bttvb抗衰食材聰明選公仔箱論壇: I1 H1 C7 ~# k/ ?
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。www2.tvboxnow.com9 j. m+ j3 s9 e6 @
2）番薯／抗癌益壽。www2.tvboxnow.com! Q8 Y: _$ u; V F- T! B
3）穀類／清除體內有害物質。
) m( g+ J1 R! }4）羊肉／益腎強身。, W( j4 E$ X5 \# G
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
0 j' t( X1 g: r) \1 x6）黑木耳／預防心血管疾病。公仔箱論壇' |1 J0 d$ F- E H
7）金針花／健腦。
; W' t, s: ?+ K) n d: e* o0 X2 h, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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