（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
4 j: J; N* m6 k3 n6 M1 k2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ? b' d s1 s' S
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。( K, o. p# z3 O" e8 ^% E' I% g0 c F5 x3 z
抗衰明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v% m f0 J1 F( T+ t" m. r. _
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。www2.tvboxnow.com) G( L3 {, k( Q
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。www2.tvboxnow.com3 z+ n" C* i& O2 J6 s# `) |7 }/ P
抗衰食材聰明選
* R; p, p( m' H! n5 d9 gwww2.tvboxnow.com1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。7 `5 u* [; T' _7 P
2）番薯／抗癌益壽。
1 R: J0 z& i6 y! V0 i& U# ?3）穀類／清除體內有害物質。公仔箱論壇7 k7 c e" l1 L0 e
4）羊肉／益腎強身。tvb now,tvbnow,bttvb o% q& p H) k- ?9 @# k0 X1 Q' e
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
+ }+ k* I* t. z+ I3 O9 E( ^8 p) F7 A公仔箱論壇6）黑木耳／預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^" t6 K$ y) A ^& s: p! ^; Y
7）金針花／健腦。
+ G# w; e; m7 F! g/ ywww2.tvboxnow.com（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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