（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
' r# i; j$ W' H; w( w) T( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。tvb now,tvbnow,bttvb) ?& k7 O: f! J/ J
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。www2.tvboxnow.com- p2 E) t% ^6 k6 k V
抗衰明星營養素www2.tvboxnow.com& x" G0 I+ N" s+ A: I
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。' w+ b, G! S7 q$ p, U; O+ l5 I
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
, k6 I' G. `& N+ w* U! Y抗衰食材聰明選公仔箱論壇, c# |2 ~& N6 X e
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
) u) u1 E( I3 d2）番薯／抗癌益壽。
' Q- I9 Q6 r! a# [; [3 W5 s2 {" U公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。公仔箱論壇. H% H9 ~* N+ n" m% d
4）羊肉／益腎強身。tvb now,tvbnow,bttvb; U$ P B) M, H9 r8 D: P
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
" d. k+ Y- V" W! ]www2.tvboxnow.com6）黑木耳／預防心血管疾病。
5 H' C( ^+ n* W' ~3 Bwww2.tvboxnow.com7）金針花／健腦。
7 C3 f- r5 o- W公仔箱論壇（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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