（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
$ F4 v! f/ |: [/ Z( b公仔箱論壇2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。www2.tvboxnow.com4 z" E, t& f2 q" L2 N( S
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。tvb now,tvbnow,bttvb* D r9 w$ R) I3 B5 Y
抗衰明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K6 Y& v. P3 P/ c( L8 P. R6 o
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
6 u8 ^$ ~" j# j% Mtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
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1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
; Z8 x6 M/ J/ L. H) Z$ m0 g4 N公仔箱論壇2）番薯／抗癌益壽。
6 n1 d/ V, U. @8 |+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb9 i9 H$ W' t& M2 }
4）羊肉／益腎強身。www2.tvboxnow.com4 ~3 e! m1 B& e6 @1 @2 x6 J
5）胡蘿蔔／提高免疫力。8 c/ Z" ^6 F; {" b
6）黑木耳／預防心血管疾病。
& z! i+ S. ]) w5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）金針花／健腦。
6 M5 }9 u0 j+ B" C（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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