（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。, k7 g h8 b+ c0 k1 \: D
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
2 j) X9 t3 e( J" gtvb now,tvbnow,bttvb3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x' f0 q0 ?+ E
抗衰明星營養素公仔箱論壇! @3 t1 F4 k' x
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇& @' A# U5 J7 l0 e8 s2 j' [
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
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1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
- N ` v5 T J" z* }2）番薯／抗癌益壽。0 U N6 G2 \# a7 k/ I m
3）穀類／清除體內有害物質。
7 F1 p+ I+ }, e6 ~) J6 btvb now,tvbnow,bttvb4）羊肉／益腎強身。tvb now,tvbnow,bttvb! d( w1 D8 i( |3 W8 c* Z% X& u& o
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
# v. s* e! S4 _3 `0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。www2.tvboxnow.com5 }. t3 A$ Y$ X
7）金針花／健腦。
' k. m. U1 t& U4 b7 G9 }$ m（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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