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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，tvb now,tvbnow,bttvb: ~8 i6 {2 X1 T: q% @( H' m; G8 E
還因為它易於消化，營養易於吸收。
9 z2 o' H. ^6 z. D) ~) k$ Y豆腐的消化吸收率達95%以上，
$ o4 h: C+ F& m* utvb now,tvbnow,bttvb兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，. e3 x+ q5 R! p
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？! i/ ^, K h) ]
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搭配肉公仔箱論壇 I9 t |- z( D4 _/ X
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆tvb now,tvbnow,bttvb2 M* [2 j0 V4 V
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。公仔箱論壇9 |3 e, m9 P% d
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搭配海帶、紫菜tvb now,tvbnow,bttvb9 \( ]# l5 b7 ]1 A X$ N
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
3 _6 ]8 l+ z, H. e6 i/ P# U- i: Lwww2.tvboxnow.com這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，" G1 Q- Y- w3 R+ Q
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，- s x* d1 l& [( r, W- c
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。% h6 }/ t% L5 u5 ~+ I$ `' @ Q
/ f* S+ L0 P9 |6 _2 k6 Pwww2.tvboxnow.com搭配蛋黃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j$ d: Z( ^( \( D% T5 U4 ?. k
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u { o! c) O/ T# o+ d
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
. D- j6 J3 I; X0 I! `公仔箱論壇因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，' M# _3 o& S! V( e9 ^0 }9 p
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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