0 n7 Y7 M* T) B( \( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g3 P w+ D7 k/ b( ?6 g" c: j
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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，tvb now,tvbnow,bttvb8 h1 N" \) u0 j' }, M
還因為它易於消化，營養易於吸收。) [2 i- C9 ^" b/ q- [- ^
豆腐的消化吸收率達95%以上，
: C: e2 C/ @5 u/ o兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
) u u# t9 ?) i& d3 C# d7 U! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
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" ?5 P5 l' B5 B! z" I) J4 ?/ k5 H搭配肉
9 E9 \, X/ V- S1 @: v公仔箱論壇因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
/ }% T& Q3 h2 A腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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搭配海帶、紫菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~+ M( t0 l( X( O* M7 Q' Y
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，; V1 Z M; a+ L' b/ c5 s
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，公仔箱論壇. ?6 U) k" c# D }2 N
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，9 i& E" K1 a& I( z) T* ~4 a# f
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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: ^" Z' o+ O- B* W搭配蛋黃
* c J% |: i9 ?" Q1 d- D豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
/ o0 e. g- b) l! g$ W; P7 \; _/ d* ttvb now,tvbnow,bttvb一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。www2.tvboxnow.com, j0 W0 E Z0 Z: O
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
e# \ P# K' P8 s7 T蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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