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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責0 D) f, }$ \# B7 L6 f
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解說 .: * d, @$ K. O9 a0 N0 Q w
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 tvb now,tvbnow,bttvb, _8 g" ^4 `4 t c/ y' |# x. H% `3 m
' T" q( l8 B( Z" I d: M+ w$ D我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c! p9 s" K' |7 m) ?. i
' o" r, J6 c' }# _1 y) L. y8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
3 H/ A' C. B7 b. n$ N* l# ]0 p' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w* J3 W2 y$ F
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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7 a& ]1 T4 J! Q2 x$ S) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 ) S2 `+ [2 ]. T
* W+ c7 X' l5 j/ ^- r* htvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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# Z0 t3 N6 u+ ~- m6 Qtvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主 www2.tvboxnow.com g3 I5 c% Q4 M/ X
# |7 v. E# S- x' X4 } e5 L- x湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 $ B) T" a% J! V& j+ c- d8 m& ?; D
0 o* B/ i4 D! l# J. K7 ?湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 7 e4 _1 g6 K2 W+ q5 t
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 0 _4 C$ {! j$ a: r9 V/ n
% e$ P7 c: A' s `& Z7 k# twww2.tvboxnow.com代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D" d6 ], m T
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代茶要每天代替水飲用 0 v0 X2 g) S1 `& f m) L
3 O: l5 ?' _8 }! r m5 L) ~餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 www2.tvboxnow.com# w! Y1 m$ \4 S
2 S# r0 K7 u! Utvb now,tvbnow,bttvb不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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# A6 f+ a/ D0 {! A這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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4 M+ V$ S$ F7 K1 c4 M0 X- l+ m0 bwww2.tvboxnow.com老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb+ e8 B# _" X6 R
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 : n. E5 x. T2 k) P3 m1 [! S' Z2 ?
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: www2.tvboxnow.com5 K; [! Y3 J# e+ q9 n- I
8 J- p+ m" B2 D% R) s& ewww2.tvboxnow.com 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
) n' x- S/ [" Z. V# q5 W, v/ U- H7 Mwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m$ P) C) y2 R3 ^$ s. [ B
一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 ( ^! E8 {4 J. D2 }/ g+ y
0 f, G# [* J0 W+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 * X- B+ i3 a- c$ k9 m
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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6 ^5 J5 u$ l2 p1 U. ], ]3 t' ?' _tvb now,tvbnow,bttvb【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 4 R5 E1 J. }* Q: {6 Q! U* ^ J4 {
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g公仔箱論壇3 [% n) I" l3 J% W/ B. `+ X
- b; x2 |8 x# G* o6 `4 s) i Z做法: 3 P5 ]3 c8 K4 q6 d: Y$ J' l
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: ( w: g# ]" @( g& m8 W8 A" y
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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7 C0 d; ~% C( s- |! J/ ]- ]9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:4 Z. f0 z+ c' i9 [( ]
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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2 C0 q/ x& H4 i* [. v9 Y沙參玉竹燉烏雞8 K7 I8 `0 v2 S) T$ T8 \5 v9 s4 b
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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- \* i0 ]: S0 y( wwww2.tvboxnow.com做法:
# t ^; [: T1 A/ otvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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