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& x/ h* X- c5 ~' K4 s# T, n t注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M3 X2 V7 B" V$ b. j1 s
. i& S9 }3 a5 @( |解說 .:
8 ?1 b/ g; N. j4 K n* w2 k9 e' Kwww2.tvboxnow.com必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 ! N% B8 i9 X% O( A5 d
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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9 Z( B- W2 c* C2 L: X8 _# I, m* w- gwww2.tvboxnow.com在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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# ?( {+ @6 |- xtvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 tvb now,tvbnow,bttvb6 O1 G+ {4 J1 u1 p* l: U: J
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb" K3 H. R" \. Z6 j, m
7 Q. N+ Z+ {- i8 \; x( Ytvb now,tvbnow,bttvb糖水這時也以簡單滋補為主
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6 G9 i- y3 ]1 `' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 公仔箱論壇. T2 Q5 [: J0 ?
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 www2.tvboxnow.com, S6 a4 d& I1 [' S2 X% U& d' l. K
8 J9 c2 @' F- ^7 }5 d# \tvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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) d* _1 r0 T5 P代茶要每天代替水飲用
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) \, M4 D- _7 m' d" Dtvb now,tvbnow,bttvb餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 www2.tvboxnow.com: K. T! v9 [. r9 E" l' A$ |0 C
8 n3 M$ {# a r, z p; c公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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( L9 n6 s" G, m ~4 t公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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. i! T5 B. ~( f1 o' F不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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S( z! Z3 u1 ~& a! a7 }6 D老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇7 i2 E. ]' Z3 {3 A3 T: `+ W
1 ?/ U" S/ h# G# R: w2 u0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 5 | A& N' J* U
$ u u# ^0 q8 }6 n+ Twww2.tvboxnow.com 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 www2.tvboxnow.com8 E8 E- i4 _$ ]
8 W/ q( r' \ @; I" ]: L藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 www2.tvboxnow.com& }! r& U% x* ]% l/ b
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?2 s9 z ]( q' D% v/ F( k
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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" }- ]8 J1 \& n( m$ r【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: * [% K8 A: B( s1 I0 x# A0 F, y$ T X
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法:
% E$ b$ a# N- y2 E. Xwww2.tvboxnow.com將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇. }3 R+ X' a- Q6 n& d
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊2 W, _3 m) o* @ Z
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做法:$ s+ l& k' G5 _# D: T4 e
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 www2.tvboxnow.com2 r) R9 ^- s7 p3 Y3 z
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* g# @# G" t( @ F; o/ Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {# ~* }# v/ j; F5 p$ V
沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb3 W2 r$ p! ^- b$ I. f
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb9 p# j; K; L! q5 M6 ^
5 n+ v+ Y/ R2 }, ^! ^公仔箱論壇做法:
) {1 Z+ [, u* {* _7 k( J7 b7 N沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇% J# i! b+ ?% S
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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