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6 T6 T; w1 D; i+ @注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責www2.tvboxnow.com- }/ B, q* H" h0 S
, @% c- r+ q+ t8 j7 awww2.tvboxnow.com解說 .: tvb now,tvbnow,bttvb2 U6 K/ |& r2 w# G
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 www2.tvboxnow.com# y5 k/ M) r' A( o- `
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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. V! U; d" ~8 {, uwww2.tvboxnow.com進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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' ~& u& V% I3 w2 _/ }5 R$ n. G在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇/ _! V. T; K! {* t3 `
( N3 w6 k2 m- J; Q! D花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 www2.tvboxnow.com F: ]' H6 h2 V% p* u# k! h0 _
% b. o# B9 ~+ o- Q+ w2 R# A( wtvb now,tvbnow,bttvb代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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( A* f- [, J: m食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 - l8 _$ j) m( \) O9 V {" M
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _3 N, o2 x$ N; } i3 {2 Q j) B
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 www2.tvboxnow.com1 r* x; b: z8 D+ R0 @
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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5 b- A( M' i1 R* }5 M) ]www2.tvboxnow.com代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb0 `6 e- |% B7 M! p/ J9 U# v
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 公仔箱論壇 |7 z1 F5 D& X3 a6 D) D6 R2 o1 [
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {2 \8 F% w) q
4 `8 Y1 U$ u; _. o, @6 a( j8 p公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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7 k% C$ T" ?; I! r; g8 E7 [9 x( ztvb now,tvbnow,bttvb老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 7 w9 x& P/ V: D* ^7 z8 I
, v4 q) t" T |, ^8 gtvb now,tvbnow,bttvb少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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* K+ }8 r8 {4 |7 W; F, x E! B2 o& Ytvb now,tvbnow,bttvb坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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. |$ S* J- X: O3 K6 ^$ n 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 www2.tvboxnow.com& ]4 R7 J0 \0 ?; L; q. j
I1 Y$ g- m5 i5 z. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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* J4 t, a, b4 \, ^; k; V7 U: z! Etvb now,tvbnow,bttvb【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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# Z5 L- [( \. w: e$ b) Q: M. K s( ltvb now,tvbnow,bttvb蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 公仔箱論壇, U; J. t. E, X; y3 R$ p2 z
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
) R! J4 |$ \1 ~! stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇3 Z! W3 x1 t1 \, b1 u- O7 }
做法:
( m( k6 g+ B7 G( d$ g# A0 n將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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! _; ]" G- q. h北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
" p* F/ t3 a/ A- s0 L公仔箱論壇北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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- `& s8 f6 U. m/ |, \ |8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
% o8 E J- m% w/ F! M6 H; u黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 0 g: m" M: O8 M" R( x* c, {
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沙參玉竹燉烏雞
6 J9 ^# ~$ f# c; K用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
1 U2 x- o1 h: k. w( l) Zwww2.tvboxnow.com沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 0 D- W9 o- M. E
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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