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> 免責聲明
) L8 P1 Z, }% i1 w% c& Iwww2.tvboxnow.com注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇% E$ z- x9 Y6 O& u+ {( o# L
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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* l1 g& G q& E- N* B% t在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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) _, R8 q& f% O# W/ r; ltvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 7 f$ f% n1 m. ?
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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$ a, A8 w- T4 P. V+ m! n' Mwww2.tvboxnow.com為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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# D% m8 s( Q& s; X E& A: C公仔箱論壇糖水這時也以簡單滋補為主 tvb now,tvbnow,bttvb, `- V9 F1 P i1 G
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 ) o1 M& _. k$ _- _% K1 o2 _
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 公仔箱論壇1 M1 |: x) @" z
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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$ {. w# }# z0 z1 \5 w% d; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 " P M+ Z! m g+ `9 T" s, ]
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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4 h* f9 o& w6 T9 o. v食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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. n) m' Y4 y' q: {- qtvb now,tvbnow,bttvb不要吃任何生冷食品及飲品
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! V+ z) O4 l& J. W這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 www2.tvboxnow.com7 U! W; y6 L$ i# d7 y: G0 p8 R& A. Z
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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; T9 e; F$ p9 g: h) ~1 _- z少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 5 Q; H$ {, j: \: ?
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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; [* G: X, M5 i' u預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇( C+ W1 ], w$ h8 N
% S& L+ h/ F3 M. V公仔箱論壇【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 公仔箱論壇/ `3 O! X5 S2 x% g6 U: o( ~
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: www2.tvboxnow.com9 p9 ^2 K2 a$ [
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q+ u+ l# R( b+ s
tvb now,tvbnow,bttvb/ M/ V* S. b5 u7 }) V
做法: tvb now,tvbnow,bttvb; ]% f3 q; s9 m: d& `
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: www2.tvboxnow.com( Q( ~+ [( f9 K& {1 L8 a
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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- ^6 a. t# `* M5 ~$ k# ?做法:
3 c' ?' {/ Y! ]公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u Z' o+ A! c* ~) A: V
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:tvb now,tvbnow,bttvb7 Z9 X0 {. L6 V7 N' j* A
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 ( o E; y. k' ` ?; {: D' h u1 H
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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