0 q3 U W5 ?8 j* m$ E& ntvb now,tvbnow,bttvb> 免責聲明
+ T1 b; D/ E2 a4 @& K6 O公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責www2.tvboxnow.com2 C) t/ C" P9 d0 y+ L. B7 J9 m8 K
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解說 .: www2.tvboxnow.com0 Y0 l: Q' A4 E+ J* J% c! M
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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: H0 o6 u, P- X+ t+ g我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 % a3 K e+ X; C! k5 N6 v& ~
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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# W5 F0 x! `( Q& c1 U3 ]8 y在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 & z. D" f" W1 v
' d; M7 M( |0 G) A! [/ |3 @www2.tvboxnow.com花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 # j9 d* _+ J* t1 Z: e3 j# n
2 t0 ^2 V7 I \/ g. N代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H1 X% s. M; F! G% q6 V3 f# K+ d) v
& ]" o' I; G; n" Z3 a. S食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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+ A8 u. B4 `/ V- W4 l# x- p9 Vtvb now,tvbnow,bttvb糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 公仔箱論壇4 d" }, _- E2 b0 k* t+ F
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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. z2 l3 @6 ?# k8 V4 \公仔箱論壇因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 tvb now,tvbnow,bttvb5 @! R0 D- b% q; K3 D' z
, Y: _/ m6 X. |0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G* x: t% ~/ l
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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5 f( ~/ ]5 k# p3 ^9 E公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) / i) U9 Z! e: n$ H* o6 B
: P+ d- A1 n/ I$ B# x: J$ g# i* n- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 3 D, s/ c) ?3 M/ }
' W9 c' F8 [! G7 D/ n公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 1 A1 j, ^* u6 p+ V& z' g( \0 s
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇" A7 C p" q# K
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 ) e" F& I" y; J6 N5 t; G/ n X, ~
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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' h3 z; d' B! ~4 \" x/ i) w預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 5 J7 w. x& |" `! k1 B
6 l7 z* A- t6 m/ k9 Y ?( nwww2.tvboxnow.com不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
9 R# y8 z! d, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n, y& G, h7 i ], vtvb now,tvbnow,bttvb【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
+ H1 Y: `! P. \+ \公仔箱論壇淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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0 l0 S+ T& I% Y1 f2 V- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
6 n; B& U$ }# z公仔箱論壇將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb5 R7 R2 u6 k2 A6 h3 R# g
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 7 Y7 R# n. O r% C
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a. T6 t9 u4 ?) y
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做法:+ c- ]& B" N# Y
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 www2.tvboxnow.com. q+ X7 a: F, o: V
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沙參玉竹燉烏雞: K6 ~3 l- u F8 t) ]( h) S
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V. b ~ t& f& F2 ] f9 {
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做法:
p! i' {& u7 L/ e+ Q2 {- n2 etvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇; t6 S" D. k$ d7 X- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a: X! @& { e- T5 f1 U6 G
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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