（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
5 H5 e3 [0 n, h8 ^或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。www2.tvboxnow.com, ^" L% R' X8 ^* j
不良姿勢的自我檢測
" R2 u9 x3 p' e( w1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y6 f4 V8 e2 Y: T6 {8 `' W
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
) I6 J5 V: s$ e/ `2 Q' Nwww2.tvboxnow.com從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。' X+ B& p% ?; |
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
: S) l, U, U' k在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `, H! L. D. n: u
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
) R* ]6 H1 A% d公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
+ i" a1 ]8 i* {; L; r! P會想要提臀。: }% a5 t% B9 F. }" \( P, Q
2）駝背姿勢的自我檢測
8 k- _1 }3 p% v) F$ @; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
, U& p& d/ |1 n9 @$ [: P* B& stvb now,tvbnow,bttvb在意臉部的線條。
2 w: d- l6 e3 m2 N3 V6 hwww2.tvboxnow.com脖子和背部很容易僵硬。
# ^0 U# _& P6 R: W公仔箱論壇肚子整體往前凸出。公仔箱論壇2 J- \1 p3 S1 I8 f5 m1 R# B
走路的時候覺得步伐不大。
# m2 d4 j" \( B" W6 v5 P- p6 [公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。
' z) [9 y; n/ ]覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
1 I# l$ I: q' H* qtvb now,tvbnow,bttvb3）左右傾斜姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb: j1 I4 \9 e% f) Y4 k7 c0 J0 ?- i( M# t
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。0 s* O/ z! @6 O/ m0 {" `2 q
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
: F, q0 V0 o, Y$ o+ Z1 p在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇5 k o! t) {2 Z4 e( _9 V! A
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。www2.tvboxnow.com6 e, u) m! m7 }, J/ L% B
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。) H2 M9 |3 R2 ]1 E
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
9 _* B5 t. e! U S9 Z6 {2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇3 C% N$ O0 l+ R, F9 Y/ Z$ ^
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。www2.tvboxnow.com# C, S& i) f% @2 T. g, r
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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