（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
4 J, i: w: b( v或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
; }" q3 f' p& z$ p3 ?不良姿勢的自我檢測
9 ~* S: K2 W% G9 s, |& C& lwww2.tvboxnow.com1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb- {, z9 k8 z9 i/ I8 J1 p
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
6 k$ s4 ^6 d0 Y5 \7 }; n1 L從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
" {0 P/ J6 y7 d9 ^' b: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U; i; c p7 n& [' T7 p
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。www2.tvboxnow.com4 F1 `7 A2 N5 \0 p; y
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。tvb now,tvbnow,bttvb, Z& f" {$ i* c
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
8 S3 V3 c/ ?+ N U/ V- h; Y" ]# C會想要提臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U$ g0 y- u) C6 _4 @! |( [0 m4 s
2）駝背姿勢的自我檢測www2.tvboxnow.com1 p, b* C7 x+ V8 h
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。 O/ T. p! ]3 b+ y: ^. \5 ^" c" |
在意臉部的線條。
1 Y$ W# {$ Q! ~0 z0 W7 K$ w- x公仔箱論壇脖子和背部很容易僵硬。
5 [" V3 n# w" B# H5 @6 G9 ]3 |: m0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子整體往前凸出。
' b6 ~2 s1 j3 }5 stvb now,tvbnow,bttvb走路的時候覺得步伐不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j H7 Q' x# i, v
經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇! _* n& x; a/ |1 N
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5 k8 r$ p+ m- y
3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇6 Z/ ^" u6 P" q$ N4 m# b
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
+ F6 l: m# T4 Z8 s公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。www2.tvboxnow.com& d# p) }) U9 R$ |8 I
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
. K6 c6 ~" w6 m( g0 w8 P! X覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
# U2 ]3 _/ n/ N+ A+ w( Z公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
. k2 e- _4 @1 ?- ?$ B! U6 h8 Jwww2.tvboxnow.com左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e, S" g& B" `4 I/ a' e5 K
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
3 f5 n. b/ d3 itvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
+ q) A% J2 Q& B9 K1 p/ [www2.tvboxnow.com不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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