（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
' T% A* \' C* p( ]! }www2.tvboxnow.com或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。www2.tvboxnow.com3 F! p% a; r6 X* J. n) [- Q
不良姿勢的自我檢測% s8 s. a/ s' `' L
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
7 S4 d& M, g X* c吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
# o# f- K; h# q. Z5 S從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
8 P7 T3 f2 {+ g: |7 n- l公仔箱論壇覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。1 j H0 c0 y2 T1 A+ U
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。3 c& i7 i9 t1 {! o0 [9 O; }% b( J5 N
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。3 \; T. z/ K. U* R" J
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。1 l7 O9 G4 _6 Z d7 _+ O
會想要提臀。公仔箱論壇9 V2 m; y+ e+ Y8 m
2）駝背姿勢的自我檢測www2.tvboxnow.com- T6 V% A0 E2 h+ Z8 \
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
! q5 u* r1 Q& b$ l& C在意臉部的線條。
7 A9 d% M* I0 S- L脖子和背部很容易僵硬。www2.tvboxnow.com" {+ B) U! A9 B3 E. S9 [, m
肚子整體往前凸出。
: `4 O: p7 F/ K4 W; ^8 Jwww2.tvboxnow.com走路的時候覺得步伐不大。
7 v/ C6 Z' S% S W/ G# S6 s/ Z經常會被提醒姿勢不佳。
3 l3 q! C% I; p( P' a9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb/ C) y8 `6 R0 Z# F* S% g
3）左右傾斜姿勢的自我檢測$ |3 W" V) w) v8 G- i, }
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。www2.tvboxnow.com' u- V' q" J( T+ P. \& Y) {
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
+ l5 c& v a' C# \: _tvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。' U5 n$ y/ l- \, M1 T: u
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
/ Q1 c. d; _' V# e' D* [/ P1 W" Ttvb now,tvbnow,bttvb走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。公仔箱論壇% |1 `, \( w% o: V! K4 w
左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p: q- T& a S0 s
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K0 {+ x, P; O9 M0 b; ^, V6 X
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。www2.tvboxnow.com# L4 W/ V) @, H
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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