（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。- t# m; U Y8 u" a, F/ S
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
( C8 ~4 f+ T; n0 L& o* y& I& @tvb now,tvbnow,bttvb不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇6 W9 ]8 w0 D9 O
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s: k# N5 h+ \9 [) S
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
% F0 \; d' H9 d, G% G- {www2.tvboxnow.com從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
0 S$ v$ Q, `! S' U( P6 \公仔箱論壇覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _# w4 E9 P/ [, B* q$ z7 A% T+ F; ^
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
. J3 G8 d; `* O- I( }www2.tvboxnow.com穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇$ j1 D2 o+ e3 \8 n
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
2 M/ h+ J2 v. i5 w2 Xtvb now,tvbnow,bttvb會想要提臀。tvb now,tvbnow,bttvb+ o3 K# r8 L9 n8 K5 y" q
2）駝背姿勢的自我檢測; u5 u6 r+ ^% F, ^0 w7 {* h9 Q; z' S6 [
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
- p# i- o3 J4 r: H( n公仔箱論壇在意臉部的線條。
. C9 }, c" v3 R6 xtvb now,tvbnow,bttvb脖子和背部很容易僵硬。www2.tvboxnow.com/ G. U2 G' w) E' [: {4 R
肚子整體往前凸出。
! @' \% {: w, J2 d, Q& P9 ^, Z走路的時候覺得步伐不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s# a* e1 Y3 @/ z
經常會被提醒姿勢不佳。www2.tvboxnow.com R l: ^4 t9 o; x) s8 s, ^6 s: `9 K
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。; G C2 D# |1 G+ T9 M* R
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
* c! |2 i9 w$ |# p4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。tvb now,tvbnow,bttvb" j( h7 t* |/ W% A" a
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。2 Y6 ]" b5 ^0 S, d
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。( X! y( k. ]: ~/ E# j7 n( K( @
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
" R! F. F' c# M走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。5 ~" p5 R$ B( \ z, \- I3 b. Q1 b
左右腳的鞋跟磨損程度不同。tvb now,tvbnow,bttvb+ p- T: h2 M+ G& d' i! u! v2 e* u
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
( j# s& n( F* B: z, c7 Ztvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
% `8 u; V- G( S" y W, vwww2.tvboxnow.com不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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