（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
6 }2 {6 O; u( `/ p) y或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。www2.tvboxnow.com' q4 y% a. B9 m" [& p c4 ^
不良姿勢的自我檢測
8 _$ b+ K/ Z( j- H" y9 U0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
( ^/ U+ k+ Q! p$ N( v; \9 N公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
5 j" e) o5 M! f T7 i. u: y( _9 C公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
" ~7 E# ]6 [. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。" b- f& ^% N! [" Y" q
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
( K3 D$ p. v. ~8 N5 l5 Y穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
" O( ^9 O1 q1 c0 s2 z大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B+ a/ j. n; t% V, b1 F: [
會想要提臀。公仔箱論壇7 p3 K3 S1 @* |) m. w
2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇) V5 h# J: {0 l0 o( U2 D
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。www2.tvboxnow.com e) g- }, t, B" o4 m6 m! A
在意臉部的線條。/ ], r; J Q d% p& r6 w* d
脖子和背部很容易僵硬。
j) X) z6 G3 _: h9 E2 E肚子整體往前凸出。
- Z4 G* c( L/ L/ g+ t$ ?4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。tvb now,tvbnow,bttvb9 k c. u- ~* e! @
經常會被提醒姿勢不佳。
3 g7 E v( o& V, q) T4 V6 X- s, i覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb t9 u1 Z* ]" z: U7 L5 f
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
% C( S5 j9 F/ T6 X0 r) f% M9 u5 j公仔箱論壇裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。www2.tvboxnow.com. N* X1 P; @ [5 O% R8 `, k2 L
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。tvb now,tvbnow,bttvb/ q% r0 {. b0 O# G
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。# D/ P5 b1 r, r% ]
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^2 N( z& Q1 X9 j Y
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。www2.tvboxnow.com" P( @$ G- \! O. t
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
. D ] H0 `& E1 ?1 [3 C5 n& R t總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。6 q1 V6 L3 r4 D
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
( y* H; v' x6 r: J公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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