（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
1 t/ ?3 J/ I7 Bwww2.tvboxnow.com或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j; j* X, ?2 d) [; b
不良姿勢的自我檢測
3 T4 |# G" }) s+ |9 [: H- m公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb2 n2 Y( `6 f' m3 b7 o
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。www2.tvboxnow.com+ i3 @2 j- s5 l3 E4 \4 f5 F) V* _
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。公仔箱論壇1 \% s* [$ W8 w: c' v
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
) ~6 F" T8 D2 \& p$ W' Y9 g! H( H在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F, I! D1 m! R; Q
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。! ~" U6 e- ^0 @5 }
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。+ A% X/ j) ?2 Y- x
會想要提臀。5 x+ }. T$ Z6 h# D5 q
2）駝背姿勢的自我檢測
) u# R# o0 M) {% b- I' R' T坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。) A; ^2 [& `1 U* q; G
在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n5 n( G( v& g, W$ P7 U4 E
脖子和背部很容易僵硬。( n. L6 ? |6 x. c: {
肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y+ N0 {- o4 j% }& F7 E0 m v
走路的時候覺得步伐不大。
" N6 i8 _0 L3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P6 a* A; S7 x9 X/ v" p6 G' _% G
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。2 u% c; Z; z5 P# S# T( d
3）左右傾斜姿勢的自我檢測$ T; J% E. F; S, s
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇7 f9 g* X' }6 H0 O `' _
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O1 J* O9 O2 n5 x& q# v5 y
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
; z- R6 G2 k. }6 f* ~; O覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
3 e) W; a- v8 Y' M" D9 m( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
' E9 V& F+ ~/ y. v6 t6 n! nwww2.tvboxnow.com左右腳的鞋跟磨損程度不同。
5 J$ l8 Y4 J; T4 Twww2.tvboxnow.com總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
3 U0 q3 I. T. W! z+ f: h- O8 S& Awww2.tvboxnow.com在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |4 {% A3 T. l( C+ \; p8 f
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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