（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
% z4 u$ D& k% o$ z或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
+ n) X/ x& r$ Z1 Z) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良姿勢的自我檢測, ~; d3 l8 |! r0 `6 q" H' O
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測+ @+ K5 ?/ |9 t' x* N7 S
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇# N9 c) b6 u/ d1 I! O% A
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。公仔箱論壇 R& ?# E9 G$ m: }& `) J% Q
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
. u) B4 G! I+ X# _公仔箱論壇在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb2 T/ u. B) ~, U# J0 ^- Q
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
) S2 {4 H9 v2 w# j. l0 Z大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。公仔箱論壇4 U- h5 V( x" W" ~0 d) e
會想要提臀。
( M$ f/ k+ o8 A8 ~2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇8 i6 Y+ j S$ e- m8 `
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。www2.tvboxnow.com) U. P2 P6 o9 B0 i2 {
在意臉部的線條。
( `1 e. y4 v6 p; ~9 B8 d: qwww2.tvboxnow.com脖子和背部很容易僵硬。
3 c. h/ I: K! f. K6 U) G, E% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子整體往前凸出。www2.tvboxnow.com' F$ a3 b- w1 J# _
走路的時候覺得步伐不大。
6 A4 l3 c' Q, _1 ]& U8 k經常會被提醒姿勢不佳。6 S2 L1 x! y' d$ ]; k) E4 m. E' p' D
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
2 j! C$ L" T% q( a' x3 p' h$ l3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇# r1 o- j6 y7 [
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇; `5 H, ]$ \& {6 R" U
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇% z# S% \2 f, F* A; T* |+ J
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇1 t6 h8 I4 p' h4 [2 ^ q* b
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
9 `+ \( D, j2 E. F3 d. M公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。www2.tvboxnow.com6 `! K) j6 {2 C! r, U
左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇: j; r- D; y. `+ z! s
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
$ d* G8 S+ S' u- Atvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
3 A8 t! P$ p. I* D! l3 ~公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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