（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb0 y/ I- V% {) J: c) c7 i" e
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
+ e1 y/ J0 ]0 i0 @$ w) G* X- `tvb now,tvbnow,bttvb不良姿勢的自我檢測
! I6 n! v& y8 y$ C' w公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
' h! _6 ?8 l. \$ C7 n吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。tvb now,tvbnow,bttvb, d. e0 u6 f! w8 n9 Y4 b
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。www2.tvboxnow.com% S. x. y w/ v2 j. h+ o
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
; i5 v8 L, A; _5 v3 o {8 u3 B公仔箱論壇在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
8 u: p! z u. h: R( i穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
( F; Q, ^, H! t# ?1 Fwww2.tvboxnow.com大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。 f, j6 A3 u8 X7 |- x( O( t
會想要提臀。' J. {- G# d& Z. p4 m
2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {+ ?1 [. r; K3 D8 s1 n( k
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
}; W3 f0 w l" o* {在意臉部的線條。
6 r( w Y0 z# a; z% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子和背部很容易僵硬。% G4 R5 o! f' E8 h
肚子整體往前凸出。
( [0 u3 r* _1 x( t Z' G走路的時候覺得步伐不大。www2.tvboxnow.com5 C: J( z2 @* B3 n) z
經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb$ x) r- e4 _" j* B! B" d# l
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
. F s+ u/ t2 ^www2.tvboxnow.com3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v( |) h* c. ~ y
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
# X( c3 {6 _- H6 C襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。3 u- A; n& B7 k
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
9 j, O" \5 J* E9 [; ~tvb now,tvbnow,bttvb覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e, R- k: U& o, C
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb* w0 b' O* T9 r- H; w" U5 I7 T
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
+ S u9 e1 K4 c0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。* w2 e- ~9 a1 D0 _* ~' |% O
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。公仔箱論壇+ ^9 l/ ]5 _- B* ~ \0 h
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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