（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。/ D; h4 E4 M) {- s
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
, d: }8 d( M" E* M, C& F" \tvb now,tvbnow,bttvb不良姿勢的自我檢測www2.tvboxnow.com7 J. B6 y, V& ? g$ M
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
# @" M6 U7 o! R7 A+ zwww2.tvboxnow.com吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。* M8 T5 G0 s% b, `
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。$ w% A: ^; r; ?7 n
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
_; ^. {/ Y6 j( \公仔箱論壇在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb# B. v8 ]% V# {- k8 M
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
" o2 l2 |6 o' G! U. E& u, j% U0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。; ?+ E" R% w' G
會想要提臀。
) X S$ S6 N0 A2 zwww2.tvboxnow.com2）駝背姿勢的自我檢測
9 r8 g" y1 R nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
/ v4 X4 {; M0 a* \% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在意臉部的線條。
1 }2 H7 K. ]4 E% l+ x6 l5 X- jwww2.tvboxnow.com脖子和背部很容易僵硬。# D& M4 O' Y( c' J) H7 S4 w. Z$ X
肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P$ ]) h5 G; n. J. O, E# a
走路的時候覺得步伐不大。
/ E: t Q# E4 t7 }) t公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。www2.tvboxnow.com y! |$ I9 q$ ?3 p
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
4 l8 V! y( E$ ~5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）左右傾斜姿勢的自我檢測
6 j; j- V7 C8 @www2.tvboxnow.com裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。tvb now,tvbnow,bttvb' I6 w/ [' i0 D$ `% e; P
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
4 J5 f2 b# ^/ j$ l5 P6 c0 f( v G公仔箱論壇在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。www2.tvboxnow.com; X3 S: ?8 X7 W: M+ H; S
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i9 h9 B% Z! M* D/ o1 J
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
- y4 I1 L: |6 W8 Htvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。" F4 _; i# D6 z' p6 ^
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
: T1 p! d9 f' [4 v# O' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
2 C# o* o. X' \) B4 ~' ~( h, m: V0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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