（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
6 [: q: c7 O) l0 T ]$ E: J公仔箱論壇或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。www2.tvboxnow.com* w+ A/ ]( P O
不良姿勢的自我檢測www2.tvboxnow.com$ @9 ~- n. s9 C: p" M. e" L
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
* C; |. k" z; @! A1 \3 Y: m! \吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
, Y; B( @2 E9 h/ o5 i8 L& F! r從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。: E" T, y( _$ _( A/ |
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。/ \ P3 Y; O8 B
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。公仔箱論壇 z8 g5 D- P& d. o9 G
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H' u' L8 ~# _6 {
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
$ h4 V. t' s" y) q q3 g/ V, i" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。tvb now,tvbnow,bttvb) O" W+ Q# V; M
2）駝背姿勢的自我檢測
0 o* ^! b0 g# T6 p. b- dwww2.tvboxnow.com坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
3 D* d0 k1 Z: _- }在意臉部的線條。
( ^' o1 b1 M, k$ U R脖子和背部很容易僵硬。
I; x# Y8 H& ]肚子整體往前凸出。+ z+ X) l7 ]& @" f
走路的時候覺得步伐不大。
. p4 v; a7 c4 a2 j' k公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。
& Q* R4 x. b4 z: ]# ?9 t公仔箱論壇覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
6 x8 N6 ~, V6 M2 ?3）左右傾斜姿勢的自我檢測
$ q o1 D- c! r5 F6 @( V( N裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。tvb now,tvbnow,bttvb) J! U4 |' W$ j. A2 p: `# s8 d& a" @
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。tvb now,tvbnow,bttvb0 E( I8 X3 D$ w
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
{& N" G- F6 q. p* r- D覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
* S' _2 w/ M& k2 h A' [走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
2 P' G d, @# w. [ w# ]! d左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇( r3 D7 t' n1 }9 a% O* c9 r
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
' M: @+ y8 N8 |% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g3 i( F4 V5 [4 d% u6 G
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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