[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。

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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
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處暑生病怎麼辦？公仔箱論壇0 i, W* l) O4 W* e
感冒：生薑紅糖茶
做法：公仔箱論壇. _0 |9 g1 E+ ]" m8 D6 |
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。tvb now,tvbnow,bttvb5 o( m  \7 ?8 k! T& t  u
功效：% g% k# C8 K& _# J
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。- d( e+ F$ u0 y  u( G6 f; [" Y; q

咳嗽：按摩太淵穴4 n: i# m$ {, U% \# ^: y; w: s
定位：公仔箱論壇$ @* G6 m# S1 q* N
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h. n9 Z  `+ ^$ T* u( v$ M
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功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。

按摩方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V9 H$ @* L4 z& Q
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒公仔箱論壇! \* i) y. B. }" ]: g
①飲食清淡。9 Z% Z# _4 K! W5 l# G, k2 [
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。6 o- [4 J1 q5 }( E# U3 ^
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。: Y  q9 p0 `; a5 M2 s  W  V

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秋乏公仔箱論壇, ]4 g+ }1 m# f, A+ g
⑴多睡8 @( K" h1 J& E
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。

處暑後每日中午最好都睡一小時。$ o B3 H: f0 @5 k- _4 q

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⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。3 A4 e) k9 Q" |* [

⑶伸懶腰公仔箱論壇5 M; N% @6 F; ?. g" Q
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K) y3 y# [+ B% l7 i! e: k
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⑷曬太陽www2.tvboxnow.com; k5 D4 U; p3 H& q, z# @4 f$ C6 W
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。. t: s- }- L: F& {1 F

⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
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處暑怎麼吃？
沙參百合鴨www2.tvboxnow.com, I: i8 b+ [# I) O
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。" T4 e% m7 g" ^$ u$ Y& e: U2 y3 B
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。: g# X  y& u. V  ~& X

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材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。tvb now,tvbnow,bttvb0 V" m. T- k3 I1 B4 c$ i; t5 H" B
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做法' ~3 b2 N, J4 i; S6 p5 T
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。公仔箱論壇) k5 p. z1 r% G/ R% a2 k9 g* s4 ^
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養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。tvb now,tvbnow,bttvb- z( x0 A3 J8 G8 v* w) ^- Q

燕麥南瓜粥公仔箱論壇+ u( L0 i- w2 X# `
材料tvb now,tvbnow,bttvb" Q# [( F$ p0 y6 l
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。tvb now,tvbnow,bttvb4 x4 ?. G, U; j  X1 U8 j, X% T' f
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做法www2.tvboxnow.com( W' e  g# n& e6 H7 I: g  I6 R
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
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南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。公仔箱論壇' n- @$ G. g$ X3 ~3 @

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。
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芝麻菠菜公仔箱論壇) F8 h4 s. v' U* c  z5 E- G
材料公仔箱論壇* J8 `1 e  `. M) V' w/ c
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。, |1 l$ X# O9 A0 \, w

做法tvb now,tvbnow,bttvb/ b! f3 a! l0 a& x- b' r
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效
補肝益腎，開胸潤燥。www2.tvboxnow.com6 l8 o, {$ j' M5 U( N0 T, u

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處暑養生小妙招' N3 R9 s" \) A0 F1 [
吃鹹，潤肺tvb now,tvbnow,bttvb6 w2 i% k* b, ^- u( Q
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。www2.tvboxnow.com" K% |( T+ V4 b# @
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。tvb now,tvbnow,bttvb5 S4 K: T! t. @" X) j7 V8 F
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。tvb now,tvbnow,bttvb6 h- y% L/ G6 K. B: v
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茶水，去燥公仔箱論壇% Y6 W2 Y; `+ o
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb) I/ L5 J3 h7 b% K8 p/ x7 F- \

多喝蜂蜜少吃薑tvb now,tvbnow,bttvb; W5 X! t6 l, W* u5 O
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @7 {4 x; m# ~1 a! S$ D
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。tvb now,tvbnow,bttvb* [. N# |, p8 Y
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精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
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輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。: A4 b7 I  ]0 |4 g) Y
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。
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但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。0 C  P: F' u6 w6 @1 z9 @0 N

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soforlee

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