[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。

處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...

處暑生病怎麼辦？公仔箱論壇/ z' d; j3 T/ W, t( u3 j2 x2 `4 o, z
感冒：生薑紅糖茶$ ^: A  M! Q. ?" L2 `
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。& w5 _0 }6 F$ |- K9 x; a
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。
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咳嗽：按摩太淵穴公仔箱論壇+ E# l7 j4 C) _/ X, B+ E
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb" ^2 W) h6 r+ F5 h; Y; h' P) e
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
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按摩方法：6 j. n6 ^1 [2 `: c8 S5 P0 u" x
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。公仔箱論壇0 i7 @7 b* ?: L7 c

腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。www2.tvboxnow.com& l# i' Z, s; J. s
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。tvb now,tvbnow,bttvb! P! d: N! u% }! N, m5 g

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。% A" u  r0 ~  B) `& t7 o

以免刺激胃腸，引發病情反覆。# [: J3 X# Q1 S' K7 [) U$ q
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秋乏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f: ~$ ~% h$ ~! |' k% Q* {
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。

處暑後每日中午最好都睡一小時。

⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。公仔箱論壇% y3 Z; ^8 x1 X0 G" e4 y6 g& m) q

⑶伸懶腰* L" u! \; G% y' B+ Y+ m w
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。www2.tvboxnow.com. ?- y% k0 j9 v
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⑷曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb* e6 ?$ ~2 H a2 D+ b
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
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⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
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處暑怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb3 [! {% d! m# Y6 f
沙參百合鴨  O2 y; V4 t# x7 n; H. p
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。2 b7 v; x( B  ~" |- N
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。8 B* a0 K7 t! H0 Z& P

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。% X# f- K; R6 {+ O2 i9 t

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材料tvb now,tvbnow,bttvb; S0 o9 h4 `3 Y/ }
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

做法公仔箱論壇8 G1 V2 W+ ~* K; R. x! Z8 l2 c
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。

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養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。
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燕麥南瓜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q' ?, P  V# G2 r: q
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。

做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb6 c+ D' @; Y* R  T
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。

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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。公仔箱論壇  V4 D" c# T' n$ g5 z1 ?7 G

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。

芝麻菠菜
材料tvb now,tvbnow,bttvb( O* O; J2 O7 ^, E' d
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效
補肝益腎，開胸潤燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e9 C' o* A9 B$ c, n
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處暑養生小妙招5 z9 d5 T9 v" ]- T2 ]) [! t( U3 [+ @
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。tvb now,tvbnow,bttvb5 a* @8 L3 W. R$ s$ S3 U# ]

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。/ x. s! m! H% d  O
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。

茶水，去燥5 Y) ]. c5 l0 F: E1 q1 M1 k/ S
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。

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多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
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精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。: C0 N  S7 t% Y$ c/ D- @. E# i

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輕鬆運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y. V* d5 W9 U% C8 c1 }
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。9 ?9 x6 H9 G5 s' H

避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。# y, P1 a9 U; e" Y2 m+ f
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。公仔箱論壇/ O5 O$ I0 ]3 T) y- L' x

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

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soforlee

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