[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...tvb now,tvbnow,bttvb8 l0 p# H) F  f  g/ H" D9 o! Q
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處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。- m. |' X! O+ v% Q
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。" l$ Y. _1 k! [' P

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咳嗽：按摩太淵穴www2.tvboxnow.com/ z: D/ r# |8 i1 Q- ~7 S
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。www2.tvboxnow.com6 z% k! u) G0 E+ G) r
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功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。公仔箱論壇- i/ K, ?& T% Q& e
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按摩方法：公仔箱論壇$ k& x& E$ [* ^: F- s* }5 a/ b
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w9 `  V) U; z& C6 i8 y! O
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。$ A7 R6 {+ y* ~6 S# q: _
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。8 u: N- j( ~+ O' d5 y! B
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秋乏# r4 d& t- M# }3 X" S9 K" r! O
⑴多睡# W. @. _: @5 @$ o6 F" e& n3 o
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。; V7 n7 j- z( h- }8 o2 ~9 w$ [6 a7 I! e
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處暑後每日中午最好都睡一小時。
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⑵喝茶tvb now,tvbnow,bttvb. s0 {6 O0 q8 F: x3 j2 y4 K
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
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⑶伸懶腰www2.tvboxnow.com: H# @% @5 d& ^" g* d6 z+ W6 k
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。7 \# |1 b; P# p

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⑷曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r# E; W  ?  t7 ~' y1 W
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
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⑸養植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a" ]8 r, Y! m7 m8 q6 Y' o; p
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。www2.tvboxnow.com# x: u( t) ~% w& m; f+ M
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處暑怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb& u1 G9 G4 ~$ Z% p
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。tvb now,tvbnow,bttvb& ]: Q3 e& [& U# Q0 i1 V/ r

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。) I3 |7 ~5 b  ]' Q8 d. B. E

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。

材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。: L  @( ?  |5 H+ s6 l4 o! s( D1 @- {

做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。tvb now,tvbnow,bttvb* w4 t4 a- x/ }" \* A, `4 B

功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。

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燕麥南瓜粥
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c* S" X! M$ n8 c3 j& a
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。5 P: k4 h( N0 v( l* o+ I0 ?5 O  R

做法' Y9 d% b( Y, }; q- e1 v. s6 f3 p2 l
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb/ `% u9 t2 H3 X# H" Q- W$ \

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。公仔箱論壇5 ~9 ^+ V) n' l# H" G

功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。tvb now,tvbnow,bttvb% i+ r0 Y$ Q" V& `% j9 `6 X& @/ @

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。
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芝麻菠菜
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
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做法www2.tvboxnow.com$ p" y6 }, E$ W0 S# X; Q
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。www2.tvboxnow.com% @1 ]# s: w5 d) j  P+ v% G. @3 p3 J

功效
補肝益腎，開胸潤燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q; g6 \% a; r: B0 `
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處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F' t' h: {* G$ i
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。% S  E$ a. k( W

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。公仔箱論壇5 e: D9 k( e' w$ E6 u# \
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。www2.tvboxnow.com* C3 X( `7 m3 }) C: f% K1 Q
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茶水，去燥. Q. k4 S" |3 U* q) D
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
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多喝蜂蜜少吃薑公仔箱論壇0 D* N; T3 u6 ^6 L$ B' t3 p, J
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H: t8 }" |. p2 e7 w: q. q  G% Z

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精神調養- G4 Q6 E* a' p7 v! I' V0 p2 _
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

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輕鬆運動8 H- c" {$ {- n  R5 ^1 D
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
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避免過早添加衣物www2.tvboxnow.com3 t2 H8 I& z1 e( N* i
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。# e5 w9 Q2 B; e2 V* o+ u
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但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。公仔箱論壇1 W3 V5 P0 k6 y2 U0 l: c

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soforlee

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