[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。$ i6 R, w1 j6 e& p' m( S
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...tvb now,tvbnow,bttvb: b) d, Z- G) m. _. k
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處暑生病怎麼辦？www2.tvboxnow.com0 Y3 _- J* ]6 }3 k) A) o3 q
感冒：生薑紅糖茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E3 _* m; t$ S, U* ]3 F9 V- b; P
做法：www2.tvboxnow.com( P- [7 c2 B# l* J1 b
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。
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咳嗽：按摩太淵穴tvb now,tvbnow,bttvb- F4 E8 @! x- ^( Z" f) ?# ^+ I! Z3 b
定位：tvb now,tvbnow,bttvb( |5 p0 i5 i# R( x1 [
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
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功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。% C& j4 S3 c6 u( y0 a  X
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按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒tvb now,tvbnow,bttvb! Q' `# s0 C0 h) ]
①飲食清淡。  Y4 @" ^, `) q  ?% D# e; X
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。公仔箱論壇+ U0 u- B! B6 u2 S/ ^' f5 ^

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b& y. z# k  M5 Q( a: H
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。- [" p; s# @+ h

秋乏
⑴多睡www2.tvboxnow.com# Y+ |1 z* b6 A0 |# B
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。tvb now,tvbnow,bttvb2 D2 W/ S9 q9 U* W& X' l6 {: s7 Y
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處暑後每日中午最好都睡一小時。

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⑵喝茶tvb now,tvbnow,bttvb0 Y% z) W3 `# ~2 G) ?/ U
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb9 }6 Y3 m' |+ P! C" D, Q

⑶伸懶腰www2.tvboxnow.com) ^* Z! Y5 c1 H3 Z" q8 Q  s
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]7 u: ^' A6 G8 `  q0 p

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⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~) _. P+ R6 d6 O+ Q5 E% N0 }3 r
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⑸養植物/ b1 m6 T& h" D4 ~3 F! [' b9 Q0 A+ [
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。

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處暑怎麼吃？
沙參百合鴨4 ]3 F! L7 t- A2 }, g1 ]6 I! Z
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。
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材料tvb now,tvbnow,bttvb2 t1 }. A: A* U
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

做法tvb now,tvbnow,bttvb& Y# F1 M$ n4 e" ]) @
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。' N  Y& e: `; @5 k+ F
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功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。
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燕麥南瓜粥
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d& Q( A. m  n& p* L! G

做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V1 K; F. c' K! ~
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。. K* W$ {! U. C' x6 \+ a8 {

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。www2.tvboxnow.com8 `! a5 g/ E8 A  k: Z

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。
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芝麻菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~/ ]3 _% [% Q5 A$ _: K
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D' W7 A# L0 k
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。tvb now,tvbnow,bttvb7 i+ q& d, W- L& ?/ X# x
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做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 j) l2 {- H6 V
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功效
補肝益腎，開胸潤燥。
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處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺& a3 e3 R( M6 S) A& z( ?
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。tvb now,tvbnow,bttvb3 y3 \3 M, e1 {- k6 r9 ~/ M
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。+ G8 N2 T( Y1 B6 N9 L

茶水，去燥公仔箱論壇/ \0 A0 |4 S! t1 G% D5 y1 y
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。公仔箱論壇, c8 M) G3 t0 V. X2 o
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。www2.tvboxnow.com* l8 @% C9 W5 e( o
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多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
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精神調養公仔箱論壇8 g+ M# ?! }" S( r1 q
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

輕鬆運動tvb now,tvbnow,bttvb  K* }3 X) `. K+ T# p6 w0 _, `+ J) }/ w
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _: a6 d, n3 c+ M' k

避免過早添加衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r6 d- x; P2 ?1 G9 `
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。5 s4 f2 [  o8 i" |) `- t  ?

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soforlee

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