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[健康食品] 黃色力量!香蕉色胺酸助眠 菠蘿酵素助消化

工作又忙又累,好不容易可以躺上床休息,腦袋卻又靜不下來,總是睡不著!現代人工作壓力龐大,有時反而累到難以入眠。營養師指出,不妨適量食用一些香蕉和菠蘿,其中的營養素有助身體放鬆、消除疲勞,發揮水果的黃色力量!
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2 V6 F0 c- w# V5 f( H  L) e香蕉富含色胺酸和抗性澱粉,前者有助放鬆心情和入睡,後者則能增加飽足感、促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb& L: N; E& S1 v0 K0 g: g7 N" q2 \

* z, C5 A1 Z6 E+ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉富含色胺酸 有助放鬆減少失眠
7 x& }; o6 b* L& [* w- f公仔箱論壇香蕉是一年四季都吃得到的水果,黃澄澄的外皮,包覆著綿密的香甜果肉,蘊藏著意想不到的保健功效。營養師陳柏鈞指出,香蕉含有豐富的色胺酸,是一種人體無法自行合成的必需胺基酸,同時也是合成血清素的材料。
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血清素可以調節人的情緒和壓力,有助於放鬆心情、舒緩壓力,讓人感到舒暢、開朗、快樂,也有誘發睡眠的作用。含有豐富色胺酸的香蕉,可以幫助大腦製造血清素,減少失眠的情況,發揮黃色力量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h) ?/ P. D* Q+ n, D8 P9 N

$ k" |8 m) j) vwww2.tvboxnow.com富含抗性澱粉 香蕉飽足助排便
8 K1 n% Y8 `: \1 x# |* t' ~* P$ swww2.tvboxnow.com另一方面,陳柏鈞營養師表示,香蕉還含有抗性澱粉,尤其是尚未完全成熟、微青色的香蕉,抗性澱粉的含量更多。抗性澱粉的結構不容易被消化酵素切斷,因此在小腸內較難以被吸收,具有膳食纖維的作用,不但能提供飽足感,還可以促進排便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `# q; O% u' Q% B% g% L. a
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菠蘿當中的菠蘿酵素能幫助消化,維他命B1則能消除疲勞,適量食用有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb& O3 [3 a3 T! Z
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香蕉熱量較高 適量攝取才健康www2.tvboxnow.com3 U. q" J8 U$ ~4 a  s) b+ ?
雖然香蕉好處多多,還是要提醒民眾,香蕉的熱量在水果當中較高,一根香蕉平均就有約120大卡的熱量。如果吃兩根半的香蕉,幾乎就等於吃下一碗白飯的熱量了。www2.tvboxnow.com( q$ B5 A" c. S9 m. }9 b8 l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~) t. I% z8 _' A  b0 `* X
菠蘿開胃助消化 消除疲勞助排便
) p# _! A! w8 f6 G/ F) L同屬黃色水果家族的菠蘿,在炎熱的夏天廣受歡迎,酸甜的滋味令人食慾大開。事實上,菠蘿不只開胃,由於含有豐富的菠蘿酵素,有助分解肉類蛋白質,並幫助蛋白質的吸收和消化。飽餐一頓之後,吃點菠蘿可以讓消化更順暢。公仔箱論壇3 Q& y* [/ Q, X0 K2 C

6 f- ~5 D  z# h2 z  m! }4 N/ `% [公仔箱論壇此外,菠蘿也含有豐富的維他命B1,能促進體內代謝,提供身體所需要的能量,進而達到消除疲勞的效果。菠蘿還富含膳食纖維,跟香蕉一樣能促進排便,維護腸道健康,都是健康的黃色力量。公仔箱論壇3 _' M2 H: {5 Z6 {5 w

5 y- M* O: n* {+ U& F香蕉菠蘿含鉀多 避免同時大量吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a9 G% u! ]  C2 R$ |
不過,值得注意的是,香蕉和菠蘿都含有豐富的鉀,如果兩者一起大量食用,恐怕會增加血鉀濃度,容易造成身體負擔,對於腎功能不佳的民眾來說更是如此,必須特別小心攝取量。
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民眾不妨自製一杯香蕉堅果牛奶,既能攝取香蕉的營養,又能喝進堅果和牛奶的好處。公仔箱論壇% q/ A1 T( z' p' o: j

* I9 ?' R- m7 m5 Y% g) t& Y; ~! g自製香蕉堅果牛奶 營養豐富幫助入睡3 f" C5 x$ {$ g5 I0 p
想要吃進香蕉的好處,除了直接食用,陳柏鈞營養師建議,不妨自製一杯「香蕉堅果牛奶」,不但能幫助放鬆,還能攝取到堅果的礦物質。民眾可以準備香蕉一根、堅果類如杏仁、腰果、榛果、核桃等一湯匙、低脂鮮奶240c.c.、開水200c.c.,將堅果搗碎之後,將所有食材放入果汁機中攪打均勻,就能享用一杯香濃的香蕉堅果牛奶。公仔箱論壇( U$ {( K% o: _

) ?  T* F3 v- g! Z+ j2 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擊退工作疲勞、輕鬆入睡,別忘了適量食用菠蘿和香蕉,攝取豐富的營養素。目前也有綜合黃色食物的粉狀萃取物,可作為方便攜帶使用的選擇。只要在水果的選擇上花點心思,就能吃出輕鬆的黃色力量!
, i2 s. L) K1 H# c" |4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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  • soforlee

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