在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。tvb now,tvbnow,bttvb$ [4 Z2 c* o: g5 N! y& i
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。tvb now,tvbnow,bttvb9 _- _- w; |- Q& T5 w
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3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
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7 r' j" q6 h" t4 a" q2 y+ P8 o% iwww2.tvboxnow.com對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原公仔箱論壇" O+ T/ R6 I3 a: L& o
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。公仔箱論壇# P8 \8 d* t+ g5 N, ~
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& ], d9 ~7 X6 J. Z! P2 C公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧
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雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。公仔箱論壇) r' B, i- l8 `9 X3 d# U
) }9 m. c9 z% ~- u `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋
; ]9 I9 c9 V6 h0 r( }$ L- U% ewww2.tvboxnow.com維他命B6公仔箱論壇. y# v* S3 U; [8 e& p
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。公仔箱論壇. J3 C% M( n" M0 R* f
7 c) y; ~: [/ xwww2.tvboxnow.com營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的公仔箱論壇( H0 c* Z$ \; O! N
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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