每次生理期過後總是感覺全身「虛累累」，不僅皮膚粗糙，氣色更是黯淡無光，讓人不忍直視？要擺脫惱人的「經後黑暗期」，重拾戀愛般的紅潤臉龐，不妨可於經期前後適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物，例如豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾，是增加活力、適度補血的不錯方式。
0 b4 U6 \4 D1 E, l3 V* ~" Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% w f* H* |' r+ P8 D
 % C, m( l0 g' q1 Q) `
要擺脫惱人的「經後黑暗期」，重拾戀愛般的紅潤臉龐，不妨可於適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物，例如，豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾，是增加活力、適度補血的不錯方式。www2.tvboxnow.com& N6 V( e8 Y0 e: }# W! B! v+ i- C2 Y8 X
公仔箱論壇# }2 S* Y8 {% {, V( V
經期結束虛累累？飲食缺鐵釀禍www2.tvboxnow.com3 x. {. \6 i- N5 o. ^. k( ?' f$ S6 {
女性經期過後容易出現不適的原因，與現代人普遍飲食攝取不均、營養失衡，特別是鐵質的缺乏有關。鐵質是女性的好朋友，因為鐵質在人體中扮演攜帶養分、促進血液循環、幫助紅血球中血紅素輸送氧氣的重要角色。一旦鐵質缺乏、未適當補充，身體長時間處於缺鐵狀態，血紅素運送養分、氧氣的功能就會跟著變差；導致人體出現貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、抵抗力減弱的情形，嚴重影響日常生活。
1 x" D/ P9 s$ {8 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B" i/ I. u" j" \
此外，生理期間，女生流失經血的過程，也會造成鐵質的迅速流失。因此，女性朋友如何學會在經期前後，適度食用含鐵量較高的食物；並於經期過程中，盡可能避免熬夜、過度勞動、減少壓力來源，也就成為打造好體質，讓生理期結束後依然保持紅潤好氣色的重要關鍵。
8 a% Y8 \& H( ? o5 ?7 g9 x
& v6 Q' s- Y0 m, p% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m1 T3 q0 S$ b, }
根據食品營養成分資料庫資料顯示，每100公克的葡萄乾，不但含有1.53mg的礦物質鐵，更含有高達710mg的鉀離子，以及其他營養素，適度食用，對於忙碌的女性下不錯的選擇。; ]6 {& l1 U4 F3 J' U/ |
www2.tvboxnow.com7 A9 _& r7 Z/ ~* q
擺脫經後氣血差！巧吃葡萄乾補鉀鐵! X! v: Q9 q9 d) T' S4 A( a7 Y
想要透過飲食有效補鐵，除了傳統所知的豬肝、暗紅色的魚肉、雞鴨豬血等內臟部位外，適度食用紅鳳菜、黑芝麻、車厘子、葡萄乾等蔬果，也是女性養生、補血的不錯選擇。tvb now,tvbnow,bttvb6 [( ]2 Z! X- T3 A0 h* D& l
www2.tvboxnow.com f0 r; \+ i+ W, i8 J
根據食品營養成分資料庫資料顯示，每100公克的葡萄乾，不但含有1.53mg的礦物質鐵，更含有高達710mg的鉀離子，以及其他營養素，適度食用，對於忙碌的女性時下是不錯的選擇。" D/ j# t* `+ P. x$ _% z4 Y
' _" N, v. Q. Y9 J1 ~; w* {5 s) W5 Ptvb now,tvbnow,bttvb食用葡萄乾要當心！糖尿病、腎臟病友勿過量
% r! y! W( Z: S1 z. F8 ftvb now,tvbnow,bttvb不過，對於有腎臟病、需洗腎的患者，因身體對鈉、鉀的調節能力較差，倘若過量攝取葡萄乾，易導致血液中的鉀離子變高，進而引起心臟的問題，所以不宜過度食用。至於糖尿病患者，由於葡萄乾屬於營養高度濃縮的食物，糖份也相對較高，也不適宜攝取。
( m) h; f$ I) A5 \, Z0 P6 R9 p- Q公仔箱論壇 |
發表於 2015-9-11 02:14 PM
| 
