頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。公仔箱論壇 k; p( f8 u: u' v5 f4 m* `
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頸部是軀幹也是身體的末端tvb now,tvbnow,bttvb" H7 ]- k2 v6 ?2 S) v1 Z0 u
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
3 r6 k7 ~' ^" ~而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。- I# A% C& ^" c O& A
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% d/ g+ o& ]; t, G o/ k, i: b( P8 g UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下運動
: q3 x/ G$ H5 e$ ]" }4 [/ Uwww2.tvboxnow.com頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。" C4 ^( E$ `: W% N# C! l u$ }( W
8 R' [* D2 d+ X& s2 X7 N動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇, v5 y/ F. r* X
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肩膀上下交替運動- a* M: \- A) e1 v( n; N" S
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。3 v2 Y: N( Y, j
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動作需執行12次 × 3回
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$ R/ ]+ F H% swww2.tvboxnow.com肩膀前後旋轉tvb now,tvbnow,bttvb$ H- @9 R) v: i6 x4 L
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。tvb now,tvbnow,bttvb1 T4 U5 i- m8 Q( e: n7 N
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動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇$ \0 t$ C4 ~+ v, g. ~
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$ g7 v4 m- _, T/ [7 s坐在椅子上扭轉上半身
/ [& ~" _/ d" k' w* l. t; Y: _9 J' zwww2.tvboxnow.com感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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