頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。公仔箱論壇) C4 L3 X; [/ K& B" g
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7 T! s3 @, x: l5 y+ X& W/ N+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
$ N! X4 `; D; _# Q- b7 W# \3 mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U/ V {" {) ]! n3 B. G" L
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頸部是軀幹也是身體的末端
. I9 Y+ L7 F% n( H5 s. T# |www2.tvboxnow.com大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
* Y3 h9 n+ u4 P7 c- b! bwww2.tvboxnow.com而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。公仔箱論壇, j: l; u+ a- I( s6 e) U
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肩膀上下運動2 k* ~9 r! A! x# v: }! Z
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。; O4 S" C6 p4 c3 H
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動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動tvb now,tvbnow,bttvb0 m0 j8 p+ D: D$ ^7 ~
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。www2.tvboxnow.com. `. c6 ]9 T" _6 V" v: U
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5 N8 @5 G1 i: s: W4 q/ A2 \+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H: \. \& G+ V) P: F3 ]3 x
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7 @& i+ a! J( N7 \, ]www2.tvboxnow.com肩膀前後旋轉
3 |" z( z! V% `# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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動作需執行12次 × 3回
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: S, @% z. Y! {6 k7 I; b( v4 atvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上扭轉上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y* f7 ?( l4 w; l2 t' T8 a
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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