頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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 公仔箱論壇5 Y4 N1 @# h* q1 d
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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1 J- l; `" H+ H5 J公仔箱論壇頸部是軀幹也是身體的末端5 i9 \. U6 L0 r9 W- g
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
. V" n6 H. v- u7 ^/ i5 e# w# m w) z- Ytvb now,tvbnow,bttvb而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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" ]; N+ n! L4 l9 w/ f1 A# \# k公仔箱論壇肩膀上下運動
! L! ~3 y# n* k0 n1 ~; |' R公仔箱論壇頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。& `: D+ O& p9 m- Y7 b6 Y5 I/ s
/ l) _ c9 v/ H) Z2 g [" ?動作需執行12次 × 3回
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# w( ]! D N' d/ C1 Z2 @1 e5 q肩膀上下交替運動) k' C) l# w5 c i8 L! q
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。/ D8 W+ e9 d. r! n, ^& v
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動作需執行12次 × 3回
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肩膀前後旋轉
0 y& z, m. u2 M/ _這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^8 D1 ]8 U1 `1 ?: f
9 ]4 P0 a0 Z; C- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇3 t3 y7 u# k) u# j4 V+ V- l
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坐在椅子上扭轉上半身
, j! f( z0 F% U/ i: B. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K4 }) ]" B0 o7 n- r) a1 J0 B5 L
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$ G0 n `" L$ P2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @/ u/ ~( n! E9 d8 i# S
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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