頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。5 ~# ]# }8 @9 I) ?) b
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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2 u' H e. L2 L0 y0 Z頸部是軀幹也是身體的末端6 D$ E4 r/ U9 P' I, l8 f/ y0 w/ }& V
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
: e4 ^7 F: R0 u5 P公仔箱論壇而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb& ]" ]# E% y( z3 e
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肩膀上下運動
+ L: |! w$ ` H& a6 W+ Q$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。0 l& H4 h1 @7 F9 l4 q5 Z
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動作需執行12次 × 3回
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2 t1 g) Z) f9 M a肩膀上下交替運動
* [) {8 M8 R5 u公仔箱論壇藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。公仔箱論壇1 z4 o0 s. l) l, D0 k) K4 N- d+ F
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動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb( k% C) l6 H- j2 o6 g$ G# T; r; K
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z- W7 [* m4 d7 b肩膀前後旋轉
' c! a& @: V# a; Qtvb now,tvbnow,bttvb這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。9 ?/ m% n7 ^1 _4 Q ?8 g
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坐在椅子上扭轉上半身$ y% V* I% A& G8 R4 M
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。& @. x0 O: p, w4 t0 D' I, G
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# B7 t; K- l1 k# } C R f公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com$ I9 U/ f! y/ I" }) P% Z1 ?; g) R
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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