頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
7 l" ~- \- N2 D2 {. e* b6 O% Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l- H, G- ~$ V+ g. ]
) s/ R# @+ d- p/ t, F5 Etvb now,tvbnow,bttvb頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
& C; O6 \5 f# B8 c. G
0 r: H$ M! Z+ W% v) e0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # z% h6 p; m+ Z
tvb now,tvbnow,bttvb |$ k% v/ B8 q( q4 n9 Y, W
頸部是軀幹也是身體的末端
8 L" c9 h L$ K% Mwww2.tvboxnow.com大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。tvb now,tvbnow,bttvb8 H' {' c9 M8 m$ S, L1 }
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
* p8 U) n" X7 u4 G7 `2 a( ~- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y; E4 N8 G8 {8 p, J
 www2.tvboxnow.com5 \. r, s* `' a8 H5 C/ ~2 ~
. i2 }6 Z0 ~: l4 H2 i }+ J+ \www2.tvboxnow.com肩膀上下運動
# I, T$ x. S# \% l2 d/ M頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
4 i# k" T$ v4 \0 }, g) xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( z: @" [2 A( W
動作需執行12次 × 3回www2.tvboxnow.com1 K( W* Y7 Z: _& o+ R
5 \5 t7 B1 q# Y" G! H, V" M! `www2.tvboxnow.com) n& \- V1 L& B' h# }0 G0 T$ c
肩膀上下交替運動
$ v1 ]: K0 ]0 _/ D2 v$ w* qtvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
) P; V0 I8 t o, }; \* b公仔箱論壇( }2 |; H# N; d# N4 A, |
動作需執行12次 × 3回. S5 V# x1 p r% i
; T, V- @# W$ `# h. v
# I! F, W: S- P: n. H公仔箱論壇" l# J6 h! U2 p# j
肩膀前後旋轉
. j: O/ K4 f& w公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
4 x- s2 r7 y/ G0 M( ~$ [2 M; `公仔箱論壇4 q4 e1 q9 D$ D
動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m& e# D, X, i& {5 S8 @) o3 Y$ V3 @
" V4 O2 O4 z( w ?公仔箱論壇
* l7 h5 j" M! _www2.tvboxnow.com
0 }% m; o1 W9 F. o* {9 }0 f Ttvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇, ~/ F1 z! e6 K) C
公仔箱論壇4 \( Q: O: g2 L' @0 U# J1 Y) Q8 ^ R
坐在椅子上扭轉上半身公仔箱論壇7 A5 R4 Q( Q3 Z+ {. m4 _
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。www2.tvboxnow.com5 I: X9 X8 f: x8 i" F5 H2 W' c
# d- H( k- H. r/ m
動作需執行12次 × 3回www2.tvboxnow.com+ U. S0 j5 S8 {9 m+ |
, f: ]+ [( _3 L. T: |- s& `
3 \" A( d$ M% D3 S: C9 T
- E8 B3 ^6 g! s( ]8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 z6 f* S7 T4 k+ l- S K
- b& N& A9 C' K3 X
 www2.tvboxnow.com& O! W) I2 i) l% p' ]
|
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
