頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^5 M' @9 k. _2 N" B8 y& y6 E
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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8 s A7 M/ p! Z2 vwww2.tvboxnow.com頸部是軀幹也是身體的末端
) e9 j7 Q: q& z. ]" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
2 {/ M" u; Q+ D3 F9 g- a d公仔箱論壇而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。% @+ Q7 N! p; E* o
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2 D0 R I$ G4 x' `# H% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下運動
8 X% w# q& F4 J3 p/ ] h頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvb now,tvbnow,bttvb4 I! p/ H$ d* E# Z3 H' O
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動作需執行12次 × 3回www2.tvboxnow.com. w# _' m$ t, x3 [4 c
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: {1 b! v8 ]8 S肩膀上下交替運動tvb now,tvbnow,bttvb: t! {9 O: `# L* u! o( ?3 `2 a4 o
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C4 ? f- \: v( y& P6 \
9 h. c; R1 z9 ?7 v- Otvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
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, q3 a' E$ w. @; v6 X: R% Itvb now,tvbnow,bttvb肩膀前後旋轉www2.tvboxnow.com, d* w# j+ w: X5 A
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。" H' P! j- `5 q7 D
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坐在椅子上扭轉上半身tvb now,tvbnow,bttvb- W; m! {7 [# [- t; r( y
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。www2.tvboxnow.com" y0 t2 {2 ~1 T- U9 b" u, c: i
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動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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