頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。9 _ _/ b) ~9 {7 Y( X( C
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8 m/ |' m# @8 [. C$ [& c% x- Wwww2.tvboxnow.com頸部是軀幹也是身體的末端
- `. O; c, f# [! }- o6 \1 _大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
' _; j, h8 r* t6 h* ctvb now,tvbnow,bttvb而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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( S: \3 o) a$ D( [+ _ r, H* W公仔箱論壇肩膀上下運動
$ c- R8 c3 |4 a5 G7 x頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。www2.tvboxnow.com% V2 f+ Q4 l3 z% p0 S
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動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動www2.tvboxnow.com( \# d! |7 j% d7 t. p9 _* p; B" f
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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3 [; a4 o: F7 u動作需執行12次 × 3回
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肩膀前後旋轉tvb now,tvbnow,bttvb8 S+ E) f: j3 Y+ K8 D
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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: d9 \* a: c- P動作需執行12次 × 3回
5 [* q6 T/ I7 \9 ~* s) v* e h- I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ w7 F$ a) Z) f4 B* x
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8 P. A' v8 h% P8 h1 f公仔箱論壇坐在椅子上扭轉上半身
1 d( C9 g# q7 k感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。tvb now,tvbnow,bttvb$ }! A# M/ O5 T/ J0 ]. h. q
; O0 k ?9 ~% M3 d6 W3 _$ D6 ]tvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb1 b; |8 x+ w2 y; K, ~
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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