頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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+ I# Z! a7 T, o* O% d$ L頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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3 \, u7 Q" P9 L5 ~4 z9 P* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部是軀幹也是身體的末端TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?2 o& K) C& X$ c0 L6 d
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。9 H. ~- W+ A, o( r$ h& h B% U
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。$ w1 a5 t& l0 T s8 k0 s5 n/ Z
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7 Q. D, `, v0 t3 {% z! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下運動
! }3 x9 K: a' }4 E/ Q& @tvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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動作需執行12次 × 3回
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5 n- E% N4 }3 G% ctvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下交替運動
6 O; w1 A3 @; B+ S/ Q. Q# E# C公仔箱論壇藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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動作需執行12次 × 3回
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肩膀前後旋轉
6 z2 C# r% c; A這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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% K" B9 W' e, i' ?$ _動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇/ F6 F: M/ `8 D& N2 u3 P# w
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8 F- G: n4 T1 B坐在椅子上扭轉上半身
) R) O9 G, R0 r7 iwww2.tvboxnow.com感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。* u7 h6 L+ w( B1 ]
- N; ~& y" B1 n/ d: Vwww2.tvboxnow.com動作需執行12次 × 3回
/ d* w' S4 G* h" K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L/ F0 P: E0 j" o F
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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