時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。" m3 q* V8 X6 c; k! P$ H% z
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
6 r4 E8 y* I" j" v! N0 |公仔箱論壇潤燥養肺 平潤膠質為主' y0 W& z. t: Q1 L
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
3 @+ U& k& e2 O建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
9 ~, _+ n. a" S! R+ m R5 ^www2.tvboxnow.com平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb1 K' @% |) {: b$ Z) F( j1 W
秋燥養生 3大禁忌
! u6 E1 U) b! O7 z0 f' ]4 ^4 a2 wwww2.tvboxnow.com1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。) r, c7 u' L! y5 ?8 V
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb: z, U8 |' i. r+ e; ~1 e5 l: o5 J8 A
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。公仔箱論壇: h% r5 \' O/ ?2 ?: J0 M0 y) F
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
$ J7 s" G6 u1 Y, ^www2.tvboxnow.com原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。www2.tvboxnow.com) e" O1 \* F- ]- q
重點：
8 d8 K1 g0 j+ N# e2 W5 O7 fwww2.tvboxnow.com1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
3 c, q4 J; }; Xwww2.tvboxnow.com2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
% s/ R% w1 F2 a& {" Z2 L$ y9 ?公仔箱論壇3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。+ U$ ~* E0 j- }
原則2：運動。秋季運動要注意。
. b! P- ^3 D8 L& }9 `' f; \, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點：
( |# p0 D' r5 @4 K5 h1 F, u公仔箱論壇適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
- j+ ~* \& L5 }+ H& K( u原則3：睡眠。秋季早睡早起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b* o4 i+ `5 Z! s9 A( s3 N
重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T: t6 R- z6 A( H8 c% `: O
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U$ D1 p6 A. F0 l! Y& N/ p
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
+ q6 }4 i/ N; w6 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.肺經：
/ c3 o' i( ^# u" j9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
& ]* B, G- q P: S# O9 w3 qwww2.tvboxnow.comb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。7 j! l5 S" v+ t
2 肺俞：
2 \( `0 [: t3 w: a; ]a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。- @5 r9 ^' h3 C, U9 N$ @8 `: a+ y
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P; h+ f/ |8 h( p3 x% U8 j! W
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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