時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
- l- r0 H5 \7 J1 u$ ]7 c: D公仔箱論壇中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。tvb now,tvbnow,bttvb" ~+ m. q R: [( G/ p4 Z
潤燥養肺 平潤膠質為主$ N( u: s" k I6 k/ f4 I$ o
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z3 _3 V, w% P$ ?5 u
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。7 H. p% a/ _% F0 U; o& q
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb# i( Y9 |# s4 R. G, h; h0 W
秋燥養生 3大禁忌
5 |" v& O( _ Z: F; N1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。+ ]1 E( O5 K/ R6 @2 k
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。" X1 v7 ?9 w7 o7 p2 E% q
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
( F2 i- L9 h+ g- ^《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》tvb now,tvbnow,bttvb( m+ p8 i# v. y" i) A
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
0 y( g: z! h0 r( j6 q# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點：
( D* J. n: U& c9 Twww2.tvboxnow.com1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
% S+ ?/ a+ n& b3 F; M2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
% S% D3 ^$ u9 B# M2 o6 ~, ^- n公仔箱論壇3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。公仔箱論壇& W9 m, j! s: F: _2 k7 Y
原則2：運動。秋季運動要注意。
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。www2.tvboxnow.com6 `3 @0 W; c- S. B
原則3：睡眠。秋季早睡早起。www2.tvboxnow.com. r8 W9 V/ O. K2 Q2 C& u. |
重點：
; h# l, |' g# R: O8 N4 B p公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
* r: G) T- y; {! i《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
6 o% P$ z" m; o- F* Jwww2.tvboxnow.com1.肺經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u! G5 k8 f# U0 i5 B
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。www2.tvboxnow.com& n) |& a" d7 q4 L9 O' J* v& ]
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
s# m5 [9 z7 U9 ^* h$ L) gwww2.tvboxnow.com2 肺俞：www2.tvboxnow.com. L+ L0 r& E/ o+ f$ A9 B. T: N
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。www2.tvboxnow.com& }1 A/ A1 b$ I& c4 G$ E* x+ O* m
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
( {! p$ u) ^8 `. Qwww2.tvboxnow.comc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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