時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
% l" e4 i% G. ^, F( \中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。www2.tvboxnow.com" ^6 l9 x0 [2 f- k2 \, l
潤燥養肺 平潤膠質為主
! N u! i$ I! B* V" G d/ l0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
4 X7 E9 X, U0 ~$ k4 Qtvb now,tvbnow,bttvb建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。tvb now,tvbnow,bttvb5 U* k6 @* w$ M% N7 [+ j
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。) C" P& U! r7 X- X( }$ V' ~
秋燥養生 3大禁忌
. g% o7 j6 ]) l) Q' s, m/ A公仔箱論壇1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。www2.tvboxnow.com! _0 `7 p2 M6 y5 L1 h. d, I
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。0 z$ Q* U& i" c$ i% U) t
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
j: F0 o" k2 @0 i7 V0 qwww2.tvboxnow.com《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
E/ O8 S( C2 o8 A5 o/ q公仔箱論壇原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
: J* h3 {" A6 R& q. O公仔箱論壇重點：& ^% K' P, N4 V9 i! o* G! O! J
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。www2.tvboxnow.com* t, i' T! f$ L5 I; z
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。4 p% |" g6 W# }
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
0 a- b# ^3 W+ y" O" c2 X6 F6 Atvb now,tvbnow,bttvb原則2：運動。秋季運動要注意。# |& c p0 f. }5 u& G( d* g7 p
重點：
' D" l. l! U p3 A& Dwww2.tvboxnow.com適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
8 H2 X4 Y1 z2 @3 N$ _+ ?原則3：睡眠。秋季早睡早起。公仔箱論壇* f6 G+ L0 o/ G6 o6 J7 c0 h
重點：; G5 f. a+ W8 X& N4 j3 t3 \5 w" M3 E, i0 y
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
' E# l3 E' c/ P: z4 m* btvb now,tvbnow,bttvb《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
$ J4 W. C3 N' M$ }3 N% }, d# a- H1.肺經：
! s" {; U8 Z9 h/ R5 ? aa.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。公仔箱論壇/ N+ n' ^$ s3 C' A7 T
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
8 d9 M. H' e# x; x7 z/ A8 H q" C2 肺俞：
+ `9 Y8 }# F+ P/ uwww2.tvboxnow.coma.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
7 W. T9 t$ _4 ^9 @- D i. |www2.tvboxnow.comb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
/ f& f2 \1 p3 t: Z+ `2 C6 T* `2 Stvb now,tvbnow,bttvbc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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