時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
$ u0 H J# }* u, i: d, A, Ftvb now,tvbnow,bttvb中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。公仔箱論壇9 a1 \0 y% p0 O; ^# X6 y
潤燥養肺 平潤膠質為主
7 [; m4 J) A$ V; J6 ~. N公仔箱論壇中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
8 T) f0 C! B8 h% ^6 ?" @/ B5 \8 r. @www2.tvboxnow.com建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
. m$ S& C7 |4 u; I2 `% ~+ a. A' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。. t. U3 ?9 f8 o% m; I+ p
秋燥養生 3大禁忌
$ M4 v# \, \5 w! q @$ rwww2.tvboxnow.com1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。, l$ L6 \3 ^4 u$ x2 x
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
& J" e. {# m$ k* \' _3 k公仔箱論壇3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。2 ~* w) `' K1 l! [3 d
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
" d. Q$ o2 @8 rwww2.tvboxnow.com原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h1 }6 Q. F* m# X J5 N
重點：公仔箱論壇0 A) V1 v* ?$ F
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。tvb now,tvbnow,bttvb3 G j5 {: G, p1 J; l* y+ ?
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
( }) ^* l$ E r6 O4 g+ D3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。公仔箱論壇" S; V' d8 f0 |1 i: Z6 X s% I2 b
原則2：運動。秋季運動要注意。
8 L5 N! T+ L! Q# }" j: |重點：
! Z( d+ K g y$ ~; s: P適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。www2.tvboxnow.com0 ^/ D6 Q/ T0 q* z" b8 {/ Z# T
原則3：睡眠。秋季早睡早起。www2.tvboxnow.com2 V6 p% c, }+ Q& {
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跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。tvb now,tvbnow,bttvb9 {4 Q/ R4 n |1 G' U y2 j, b9 ]
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l: F$ X, z4 e: `, p& W
1.肺經：7 ^1 V7 p( }5 @" p' v) t1 _1 b* ]/ b
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y) p! T+ B4 l6 X v/ Y
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
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a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
" Y* M8 n) E6 Wb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。公仔箱論壇* ]* |2 Q! ~- D3 L6 e: e+ `: z; V
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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