時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
( J7 i) z9 E/ w+ `* b) itvb now,tvbnow,bttvb中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
& E5 |5 C3 g, W- y公仔箱論壇潤燥養肺 平潤膠質為主
. q5 r$ j" T7 `* D# ~www2.tvboxnow.com中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
: R/ B4 y+ D) S7 }8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
( [+ Y8 K* }6 w, V' ~' w7 Q! e平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
3 V- P+ k8 y& `$ v% D秋燥養生 3大禁忌
* y# J1 t0 E& c" A* e2 H公仔箱論壇1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
4 Q. w" g/ q7 T) _+ P# j& }tvb now,tvbnow,bttvb2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \0 O t/ ^3 N0 B, L( t
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。6 h4 w1 }0 R2 ^- H& ^
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》3 {" ~% b* M! S" `9 L
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。公仔箱論壇# Z: `! T3 `& Y6 `. b$ i4 m
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1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。www2.tvboxnow.com' A( a- U( l: E: X ~8 b) u. p& l9 N! `
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
4 O: O1 A5 a4 e/ S" X, Fwww2.tvboxnow.com3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。公仔箱論壇' r) ~) }8 H- F" v+ p& R
原則2：運動。秋季運動要注意。tvb now,tvbnow,bttvb/ j* j/ w F8 X! R
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
( Z3 ? \, d/ F9 @tvb now,tvbnow,bttvb原則3：睡眠。秋季早睡早起。
. ]: C7 R3 Z6 Z; F0 M4 y+ x重點：: g2 W4 K4 U: ~' |! ^. ^
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。公仔箱論壇& a* c/ Q7 a B" _0 ^* X" O, C
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A9 [+ b, ^& \7 Q+ i
1.肺經：
) @" F4 x+ F: |% a& V9 g# L* Ua.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y1 O6 X/ G) U" W) Z6 n" D# m
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。tvb now,tvbnow,bttvb3 j( w3 h' U* V- f. L+ Z& E( m
2 肺俞：tvb now,tvbnow,bttvb* G, O8 p! I: W9 {7 x, {0 P. E+ I
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F; b5 v' l$ v
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
0 C0 }5 [4 |4 I! a4 xwww2.tvboxnow.comc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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