時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
. y- F5 @: g+ S2 O Q. o* hwww2.tvboxnow.com中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。- e+ ?' q% E9 f& A* | Y) p
潤燥養肺 平潤膠質為主公仔箱論壇: Q& h5 f, D# [7 ^
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
) {5 Q6 Z4 M+ I1 H公仔箱論壇建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
( Q3 A W0 ]( _' S" F r公仔箱論壇平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。. R( H( B7 h* O; {* v" H8 F
秋燥養生 3大禁忌
3 K. p1 \- A, P1 K1 f( T5 U公仔箱論壇1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。( B" S g( L1 `% T+ {: i, h
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
2 D! U1 m7 |- O6 G1 a6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。# I% r8 n; {( Q V8 @4 D
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》公仔箱論壇6 Y3 R3 f& F/ W5 {
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。. D; V4 ^( E* n! c" d/ d) _& _
重點：
' ` l7 j2 a# B公仔箱論壇1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
; x7 l/ r" |; _* O. v; @3 E1 Stvb now,tvbnow,bttvb2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
: g2 G7 e1 ^- @7 ?# g# B# @9 u, W% e公仔箱論壇3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
" J# l4 t/ A( O/ p. K; c! P% l公仔箱論壇原則2：運動。秋季運動要注意。公仔箱論壇7 ?* `- F; r% i$ U
重點：公仔箱論壇% W0 M# z3 R/ ~6 r
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
; |; ?. Y. s/ Z! G: E/ S# {www2.tvboxnow.com原則3：睡眠。秋季早睡早起。! h) O, n" R, m* L5 r3 W* D, d
重點：/ u; W! i& Y- R# F. h
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
1 ]: H7 H$ l; ]6 utvb now,tvbnow,bttvb《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
3 l5 _8 k2 v% y1 p6 U8 X* n' S公仔箱論壇1.肺經：
! Y; X4 b3 Y# K: d" x& Z# ha.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
3 ]+ t6 z/ |" q( W- D* f) Jwww2.tvboxnow.comb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {7 C4 b( ^2 L9 K
2 肺俞：公仔箱論壇% L7 _" C1 r! h, o n9 f
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。$ W9 c: x! w( G/ Y/ s/ S
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
+ k$ g+ J; [2 {8 F& k3 O. vc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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