[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～

lovelymickey

在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
& l* F. f* o( v8 n! h+ Mtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ \1 g8 x* S& p6 Z$ L1 G
耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u8 |8 [9 \# f7 B' X" {( Y) O% w- K3 L

( X! A8 ?# G6 `7 k& T) Y公仔箱論壇造成打鼾因素% u; e; R9 b8 G- d9 e: K. u8 ^4 a

0 [. D: q! X5 w( n. p# Z" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。. v& T: H( h- P- z$ D

: x; N# a( x" ?3 x1 B. Xtvb now,tvbnow,bttvb口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
% e4 X6 U$ T; x/ dwww2.tvboxnow.com
6 K9 u; g/ J7 w" T5 ?喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
* f/ [& }" v* Y3 S- t1 }  b  q0 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( R* Y( B7 y- K! {& a0 L. ]5 [
減鼾的生活小處方
6 x3 [- k0 Z" T# u! Rwww2.tvboxnow.com
$ U* B# Y" ~' h( {* b4 G" }) c* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當規律的運動tvb now,tvbnow,bttvb: g0 @7 D- g  L/ x
公仔箱論壇% k) z% {* C4 a
運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。tvb now,tvbnow,bttvb0 D7 Q. v! g! w' d, A! Z+ f* R
tvb now,tvbnow,bttvb8 O' g& V4 P, G' e% r& q" x3 ~- d
２．不喝含糖飲料公仔箱論壇$ a" A3 y  k0 U8 [, ^5 A+ s) A9 O1 J/ T

2 f& X' Z7 ^  O! k& v4 j' ?7 [市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。" E+ e# f) T5 @% w; f- }4 {; }; M8 `

8 h* f, ?) Z: n9 H( n３睡眠充足  r0 ~# _( ]+ z3 W1 u3 N
www2.tvboxnow.com7 e$ u: @7 d5 H
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
1 y8 J5 I) T- W* l( e公仔箱論壇www2.tvboxnow.com1 l. |2 K; Y; p# U0 D, S* |8 \  r5 [. ~
４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物公仔箱論壇  ]8 S+ R9 s& I' Z/ l% E) Z

8 n2 o1 ?  J! j" e& M1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。tvb now,tvbnow,bttvb# L9 E9 i$ X2 q! m2 b- o
9 f, b" ^  j2 y# M% Q# m
５側睡tvb now,tvbnow,bttvb  k5 V# n$ L0 x% o1 o+ N- V
5 j3 i# [+ D7 f8 w8 w
仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。www2.tvboxnow.com$ s: S2 B( ~6 K# }5 y

) [: i. I. R: ^% Y除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。