秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。tvb now,tvbnow,bttvb3 i# N" i" R/ M+ ^! R! D: |; Q
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( y: T* H2 V& t% ~* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
! v/ c% E4 P7 w0 l0 o5 c從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。公仔箱論壇% [+ j; ]6 T. P: y, n3 n
5 f* u! e) u( i" @8 Q( F精神調養
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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日常調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N7 Q5 D- O: s% q3 Y
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。tvb now,tvbnow,bttvb4 ? {( v+ K- j* c
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7 ~9 A3 C4 q+ \# ^; ]tvb now,tvbnow,bttvb其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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. e5 M# r; j5 b( x) n0 O: w, m公仔箱論壇最後，是注意營養。
8 v; `4 H& j: vtvb now,tvbnow,bttvb一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
( ]; E6 x5 L& z% I" Htvb now,tvbnow,bttvb二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
& w* C$ V/ A4 x三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；www2.tvboxnow.com8 f& G w6 }, n3 ?
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。www2.tvboxnow.com; m# @; k: y8 Q, F: K5 r. v* ?
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飲食調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ] d8 V) A6 T4 X5 N1 k+ h
% i5 I K! U: {8 stvb now,tvbnow,bttvb秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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) ?1 m( X# H, I8 l+ m0 ewww2.tvboxnow.com在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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* k9 e1 k& s2 g" P9 b; p9 n; C同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {+ a" [$ \/ d$ m& d+ u) I8 P: u
1、玉竹百合瘦肉湯. f5 O2 l- [$ W# Z: ^5 e
. z2 t( ?* H: O2 y- l0 k1 ]材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。公仔箱論壇( b7 z8 q% i; e, N
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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2、菊花大棗枸杞粥9 P% {, p6 a7 q0 s$ L7 i
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
5 A) g5 e' \, i. b- s6 N6 [* U功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
7 J1 L* P. L: w3 y# c+ F7 Jwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s" K8 }* b+ g/ J A7 j6 y/ X
3、綠豆薏仁鴨湯3 ?/ \% m4 v! d; s! q" H( a
) L/ X/ |% I$ z1 x6 `材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。( W* v) L1 `/ s# n
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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2 T* u% v/ @4 l7 J9 N4 W. u( o' w) _tvb now,tvbnow,bttvb4、絲瓜炒蝦仁
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% s9 ^% b! n, O' y. Jwww2.tvboxnow.com材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
4 ?* Y: J7 }! ?0 t" `" b' @9 Dwww2.tvboxnow.com功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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5、蓮藕排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T$ }4 O, u* V8 T' q. B, W
: S. a( V$ t3 C& @材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。+ M' |7 |! I% a
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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泡腳——秋天簡單的保健方法
+ T) i6 ]4 _4 d" P1 W i, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~; C% e+ ?( K6 @7 j0 Q* u6 R秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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0 t3 E( x1 u/ ^0 L& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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/ U" i, c% x+ l1 B0 E公仔箱論壇足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。4 u4 T( ]' }6 k F- W
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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