秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。www2.tvboxnow.com: `6 [7 w2 k) L) _$ U g
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。www2.tvboxnow.com l" c7 E7 N+ k; ~4 ~1 A2 e
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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: _( ]9 J) X9 O% f2 Atvb now,tvbnow,bttvb精神調養
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q" L. h K9 X7 l2 }! w' C, _, K
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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日常調養
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c) E, ]$ e: n日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。tvb now,tvbnow,bttvb7 ], r9 y( ^; `' T
! M! x& T" w8 z8 y) f5 \- S1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D; f0 U) g+ v# q e$ [% q* F4 `. T
其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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9 C8 h- o' S2 D最後，是注意營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D9 b# ]: T3 C# z: r6 w
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
6 R& R9 ^1 w. Y二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
3 [+ n; X& \0 @/ a" |7 z* ~& b) V& Swww2.tvboxnow.com三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m0 H: @9 o+ r9 b/ s
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。6 p# I7 I6 X+ w9 o' Z( U: ?4 L
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$ C: Q" I, \2 L5 F* W; h+ K5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食調養tvb now,tvbnow,bttvb$ T: v& W% L! P4 R8 S* p$ w) J
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O$ i& A& ~3 F2 x5 O
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。公仔箱論壇2 t' Q( |2 p! p
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
. J# f( p- p1 ~- Y, p- G ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、玉竹百合瘦肉湯
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. ?- _0 }- w, z: p& [材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。- w( P' {6 Q$ R1 L4 V8 E$ a3 ?9 z
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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" o5 v6 f1 c* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花大棗枸杞粥
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; l8 d, F% ~* T5 L4 q! s8 y9 _7 Q材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
: m. x6 P8 @/ @& C) Mwww2.tvboxnow.com功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
4 \& K0 K* V9 D0 v2 d$ P2 G5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com6 i; @) D7 L$ A# N/ |
3、綠豆薏仁鴨湯公仔箱論壇! M, E' H8 x! n' F. G
; M5 F, l5 R" [- f H9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
5 W! N. F1 Z! m% F* S3 X+ s1 W功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。tvb now,tvbnow,bttvb" r$ _6 E" y( k& ? {) H6 J
5 n( f2 t+ a4 K* s! s9 Ltvb now,tvbnow,bttvb4、絲瓜炒蝦仁www2.tvboxnow.com9 A) t' q: k& K/ _
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
6 r% J8 l5 Z. O9 M7 T6 Ftvb now,tvbnow,bttvb功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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% m! O8 C' I; m8 {# n公仔箱論壇5、蓮藕排骨湯
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# E/ s x' C% i5 h/ j* `# y6 U* j9 y材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
$ s. X: y6 x) w% l! E功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。) Z( H1 M f+ C3 Y4 R% v
/ v6 s4 ^9 V7 E5 nwww2.tvboxnow.com泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J2 @! S D9 u2 h" d
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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4 u( D: _$ s+ n' J! g% Awww2.tvboxnow.com足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。& f9 V& @0 m& ^
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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