秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
; p! l) U. G4 b! @5 s0 Awww2.tvboxnow.com從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a# ~. p& M0 _# |, h" M, R: t8 S
5 J$ | f: i6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神調養
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0 E: X) h1 y1 _4 o* H7 H0 N; v- s2 S主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
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& x- R8 K/ b" B* |& ]公仔箱論壇俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {; L; l) U7 r& E* W2 Z
8 W- ]" ]( @# R: o' P4 P日常調養
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) Q; h3 _- R$ ^7 X7 r日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
' q6 E7 D/ w6 Z3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _, ^* d- s$ U( o; U* L但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。www2.tvboxnow.com, n5 R5 \# g6 X& N: J
w, F' C, P7 }2 _/ I0 \4 i- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，是注意營養。公仔箱論壇7 X t/ k- i3 {& u1 T, V
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
0 A% `1 p- Y' W公仔箱論壇二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；www2.tvboxnow.com8 L1 Z+ T7 O) P& \
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；; f% e; C) t+ \. O J7 Y5 O# J/ _" z
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。, [0 p8 X/ v# e( U. v/ H; v
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6 ~/ I! m6 O! \3 V' X2 J' f公仔箱論壇飲食調養
5 P5 I- p& P3 x* t4 Fwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E' d9 E/ _5 e2 Q- L) R8 h
秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。; F0 z: W) L* V$ p3 K
8 m, L1 I; j& m2 k在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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7 _% C: d8 m; T7 C0 H- _ pwww2.tvboxnow.com同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。( N8 y1 j: f2 h4 w3 \. t
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: `1 u* q% E, _: Q: I- J: K, i1 Y) p3 \公仔箱論壇食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
5 F4 u+ N4 w; Z" t% u1、玉竹百合瘦肉湯
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。www2.tvboxnow.com f! C; n$ B5 F# o
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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2、菊花大棗枸杞粥www2.tvboxnow.com! C% w9 v% {" I# i, B4 ^
! q) U( }3 `/ A/ xtvb now,tvbnow,bttvb材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
. c" ?( F5 o4 E- X h公仔箱論壇功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。tvb now,tvbnow,bttvb0 r9 j! L9 ?' I l; v' }! m5 Y
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3、綠豆薏仁鴨湯
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
6 O/ C* @) M. U/ _$ A9 c功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。www2.tvboxnow.com. f8 i7 M6 H7 ^( L$ d
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4、絲瓜炒蝦仁4 D/ J( d2 T" ~
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
) K: r- L! ]7 p功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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2 b/ P: s& P+ h. t8 p0 v" c! Uwww2.tvboxnow.com5、蓮藕排骨湯
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。www2.tvboxnow.com& P* {% }- C$ h" h2 p8 _& N
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。公仔箱論壇! T" P7 u" l1 b% P
4 m3 T% a. _# o: N泡腳——秋天簡單的保健方法www2.tvboxnow.com3 B8 P8 l5 g: J4 T/ ?
2 N$ U& k3 h* w* b秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。公仔箱論壇! t. M- Z) y9 j% a0 f
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb, U) |7 [* `, L% i# a
* H1 ]7 o' o' Y/ {足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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