秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
: H; Y( Z( D- Q8 W2 }+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。3 x& N- i |$ f/ Q) S6 s
, J3 q* Y- \( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神調養1 f3 Y( K; j% ^" i: }7 Y
2 e! f$ V6 Z0 Z0 {/ `主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。, A! J) m. M) r
; T1 v; h8 k. j; R8 utvb now,tvbnow,bttvb俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。7 r% X+ E) N3 f; r# h& \
- E# f! e- v- \8 G( w. i8 {tvb now,tvbnow,bttvb日常調養. R( k+ {9 O/ V5 g( `; d
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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- i1 N1 M/ J2 |. ~但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。公仔箱論壇6 U) o: R4 I$ i( O5 Q
3 m# z! }0 E" Ctvb now,tvbnow,bttvb最後，是注意營養。5 O7 R$ v) @' `2 y" w+ z1 A
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；) g1 Q3 H3 v2 ]# J+ x2 P
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
* r" D( [2 f' g! E7 M* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
2 E; E( L" g; C: C5 X四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。" l$ |7 s% w8 k
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0 `8 G& j H4 {( H$ ]0 y飲食調養
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。6 q. a' m3 }) D0 B2 d. u
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 b! l( c; g! X) B) W1 ?# u" r
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4 \9 M1 V5 \; b1 z% h! s2 D食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
- {/ d) t, q9 V9 T7 f v) _5 Hwww2.tvboxnow.com1、玉竹百合瘦肉湯
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6 o% z4 J) X. Uwww2.tvboxnow.com材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
0 r- i6 g( l) ^ v& ?+ G公仔箱論壇功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。公仔箱論壇7 B& U1 j, H8 p
* t; l; D* |: B# dwww2.tvboxnow.com2、菊花大棗枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb6 f: b; P$ {) s: b3 u2 Z! I4 o/ f" G
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。www2.tvboxnow.com0 d4 q5 m% Q d1 q- |. ]$ K
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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3、綠豆薏仁鴨湯www2.tvboxnow.com/ N% \# ?+ _" L: e7 E$ U
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^( C( U {0 a: Y+ |
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a \7 k F8 O7 C7 y+ Z
& Q6 t& r6 S( u5 ?( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、絲瓜炒蝦仁
, i& \9 l$ x, L1 m* Z公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb `3 C0 N, T$ S) k8 r6 M! ]5 ]
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n; ], |( w4 G) k; ]; X1 u
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。 ?1 W& v, ]0 W1 D. w
7 _8 r! W/ U5 E$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蓮藕排骨湯
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6 F# y6 _& d8 Z+ B材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。) ?3 ]+ O) |5 Z& ?4 y# b
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。公仔箱論壇; I. ^/ {# m: v
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泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 H* b" O* V; k1 v/ a
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。7 D& @0 I; W$ G j3 J
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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