秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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' S: A* i) ]: W: O" A秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
$ n! H5 w+ I. Z2 dwww2.tvboxnow.com從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養 t2 }8 D! b4 U7 ]& ?
6 S9 a4 ~9 T! a) P8 X; Z' a主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。www2.tvboxnow.com1 P8 i2 v) U4 f6 F
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。www2.tvboxnow.com% M) I' n! _, H- B
0 B8 u7 k5 T) ]: L, x K: S6 ?公仔箱論壇日常調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V7 n0 o7 ~0 |; L' p; F5 [* l! }
/ C& h2 M j% vwww2.tvboxnow.com日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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5 u6 D, @) p+ }: B& F但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。# T/ O2 q0 N+ u
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最後，是注意營養。3 L9 J) p2 [! H, a+ Z
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；www2.tvboxnow.com3 I& z6 q- H+ r8 N% v( q& S% C
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；* c. k' O9 w$ H5 a+ C- ]
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
7 P9 D/ u" c' U9 S* h, t! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。公仔箱論壇- x5 N" J1 N6 \
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; F Z8 H) f q/ Htvb now,tvbnow,bttvb飲食調養
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* U& m8 @" D$ p) E秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。www2.tvboxnow.com$ G" h9 ^, B0 W9 ^% G7 H
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
7 A5 u) _& Y, g3 C' _# Y7 @" g/ B6 b) Z3 V1、玉竹百合瘦肉湯tvb now,tvbnow,bttvb5 e" O- T% `# _5 I7 h
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
4 q" F+ r) c7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。# p* N4 _9 k5 C/ C l* l
O u$ k7 V: v" \www2.tvboxnow.com2、菊花大棗枸杞粥
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
; W; @ o1 h0 \* c功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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, |) x- U. n, ?$ n3、綠豆薏仁鴨湯
5 F5 }9 o, n: |: z# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J% ]6 F+ n4 _' p公仔箱論壇材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
+ i( X2 @9 R. h0 F* [4 Y6 q功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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8 p" {2 m3 p7 J. ?7 K6 E& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、絲瓜炒蝦仁
/ b2 s j. o4 G9 x5 P" o公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d( S5 @, U- O) q% U i
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
3 E4 f9 n i) p- \功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。" z* B0 M% R! N$ M
4 O2 R+ F! Z" V$ l) b9 W6 A# L9 q5、蓮藕排骨湯
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1 e! `; N1 c+ ?' f$ l# x1 m4 k材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。% l) T& ]% J# h- O
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。www2.tvboxnow.com; k. ]; ~' |1 X( E" h
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泡腳——秋天簡單的保健方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O, J8 X+ F) \/ r8 m5 @, T. e! R
3 N2 n' D! q& n秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。公仔箱論壇/ Z3 ?# R+ i* p7 v V/ z
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 t( b/ K3 B: _* `1 b
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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