# j) S" r' G- |' {. o% ]公仔箱論壇材料： (2人分量)
$ l5 N5 h9 b. t k" H# J公仔箱論壇鯇魚腩1件、欖角6至8粒、蔥1棵、薑1小塊、蒜頭2粒、油2湯匙、蒸魚豉油1湯匙、麵豉醬1湯匙、指天椒1隻) o0 g0 b1 C7 R" |
& a. y& K. U8 a# ^4 M" t" U' Qwww2.tvboxnow.com/ E/ B0 l/ s6 q
做法：tvb now,tvbnow,bttvb; X& G+ [/ ^2 S+ q' h o
1.鯇魚腩洗淨後用廚紙吸乾水份，放蒸碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \5 V8 v" O, b! N& r g& ^
( o$ D1 ^ X; ?7 A2 L8 dwww2.tvboxnow.com2.薑蔥洗淨，蔥切粒，薑剁成薑米；欖角切小粒；蒜頭剁成蒜茸；指天椒去籽切絲。公仔箱論壇8 c, p# C( F& B6 G" ?( ~
" r8 W3 v+ n6 B/ a, m$ o3 I: C
3.將麵豉醬塗在魚腩上，鋪上薑米、欖角粒、蒜茸及椒絲，再加2湯匙油及1湯匙蒸魚豉油，大火蒸約10分鐘，取出灑上蔥粒即成。
! a2 W5 Q" B. F0 _; {" Kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* s2 [ x9 g! @8 L$ x3 F+ z) o, T
! V- M; Y) I4 ]0 ~; T0 B( o) ]公仔箱論壇Tips公仔箱論壇" U0 W5 W0 k Q" S1 w
鯇魚肉含豐富的蛋白質、脂肪酸、鈣、磷、碘、鈉、鉀、和維生素A、B、D等營養成分。鯇魚腩比其他部分的脂肪較多而沒有細骨，肉質嫩滑，味道鮮美，是優質蛋白質的來源。www2.tvboxnow.com* M' y. {; s! H
* z4 e) @6 p' Z- I6 l9 e) E5 D0 Cwww2.tvboxnow.com |
發表於 2015-9-24 06:31 AM
| 