地瓜 Sweet Potato
& \/ g, M: A' y0 I# t地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 公仔箱論壇1 G* a( f1 g3 \# _2 ` X# Q
3 I& b; a3 z; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 绿豆 Mung Beans 3 J; Q3 r) C( `2 {
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绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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$ }1 J1 x+ f6 {2 \' _www2.tvboxnow.com3. 燕麦 Oats
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$ \( K$ L" V6 j5 E3 u) r! Q燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ [: l( P* R) a- i1 P$ |( q; s9 Q
) @) j% G: [" v& O1 E公仔箱論壇4. 薏仁 Job's tears 6 k5 h2 g) v/ g, s9 f$ p
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薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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. b! M& m* \: [/ X( B g$ Dtvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet
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小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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) R0 N7 r" G" u% I G ywww2.tvboxnow.com6. 糙米 Brown Rice tvb now,tvbnow,bttvb4 y2 p) I* S# w/ B
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糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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7. 红豆 Small Red Beans
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4 E3 f2 c# @% L" Ytvb now,tvbnow,bttvb可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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8. 胡萝卜 Carrot 公仔箱論壇 h) d- B+ V: O0 c
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胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 7 C& G: m4 |# H4 ~0 a
% W( a* U% a2 O2 h! R+ o5 i( x9. 山药 Yam www2.tvboxnow.com6 V' Y" O; I, U& y- {' q& A2 B
4 P2 e5 g0 u4 g+ W! }tvb now,tvbnow,bttvb山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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10. 牛蒡 Lappa www2.tvboxnow.com3 q3 B8 q2 ]# J5 f
5 v6 v5 \. b1 W公仔箱論壇牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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( ^. H& q. S) e. q* w11. 芦笋 Asparagus
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/ I+ |- d2 h& D# E, o6 [芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 tvb now,tvbnow,bttvb( K/ w# Q0 j8 n, A" O3 y) }
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12. 洋葱 Onion TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i& B! E( A9 f+ V( X
9 Y" u' P! t* k9 e( D公仔箱論壇洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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$ ?) t% G' }0 Z* f. r" v6 }www2.tvboxnow.com13. 莲藕 Lotus root & k3 p( t5 x; b `- [* m
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莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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14. 白萝卜 Radish
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. y5 s) L( }' p( b6 H公仔箱論壇萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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15. 山茼蒿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M" i0 e% X) E( Z+ t1 G( w
! n7 q' [# K, O: X1 p( A山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 公仔箱論壇/ d; B" B# W( w- M* L. I5 \0 }* U5 a( G
" p+ z/ W6 @. }+ x* h, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf. ~5 H7 j# B. O# V% U; a
" e5 z8 |: i# M) V3 awww2.tvboxnow.com地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
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( H M; u! w0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 萝卜叶 Radish's leaf
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" g# z# c- F- L) a; G' C1 } W1 N4 P萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
) U2 o, u% P: Y4 H BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com/ G: ]2 t' p2 ]2 Y; v" l3 F
18. 川七 www2.tvboxnow.com; h; p8 P" _2 U; S- g1 K+ {
: n* l7 p" n6 e; j! M7 C& k川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H3 @" o3 b y% d6 F
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19. 优格 Yo ghurt 公仔箱論壇. H6 \2 a% q) g; ^) C. u6 \. p
+ { W5 E* @8 I7 z( ]优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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4 W% j6 |$ G# f5 A* ]7 mtvb now,tvbnow,bttvb20. 醋 Vinegar www2.tvboxnow.com! N$ @! L9 H4 y8 a3 X
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醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
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