腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。( i. ^7 r. H8 U5 w9 _. a1 @' l
攝取保護腎臟的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P, G! H& _8 U f8 w
規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb: [0 S, i/ Z) v; l# a7 \+ L1 G* K
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。5 { e3 ]# K! v" Y
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。5 {& D3 v! X' v t
高鉀低鈉的食物公仔箱論壇3 |2 d! J0 k) r* I, c- l7 ?5 \0 D
避免腎結石 加工食品要少吃
6 }* R( b* d: @1 W鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
% \) U4 b2 Y4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
l# G, p" E5 ~1 W" k7 t" ctvb now,tvbnow,bttvb正確的補鈣方式6 p3 ?2 T C) D; s, {4 k9 Q% j
吃飯配鈣片 護腎又強骨
+ h3 D3 O6 w1 Ptvb now,tvbnow,bttvb鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？% w* ?1 W& ~0 U7 }. L1 L" O
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。9 c6 V5 B, O. S9 q$ i& G
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
* ]0 O9 b8 x: i6 z9 C1 ^% u避開問題食物
9 T0 H$ V, p! }! y& ltvb now,tvbnow,bttvb腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
3 A% f l( s* C2 I. Z此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
# }: u* U, [4 @7 y; D$ O2 Ltvb now,tvbnow,bttvb總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
8 n8 U* O; d' `; w \3 M6 U" ewww2.tvboxnow.com１、多喝水或其他液體食物
! V2 D: c, W' A4 K2 d% ~7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、多吃蔬菜、水果、豆類
' @4 u0 D! U8 G) z) a- p4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、補充鈣片（吃飯時）& d* F% w9 \9 ^9 W
４、避免動物性食品% s- C) p: d' Z/ B8 J* {4 n
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12公仔箱論壇- _$ L9 P6 p% K
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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