腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。公仔箱論壇 a, d2 A' R* g" D. i/ v" ]
攝取保護腎臟的食物
1 e: p( ~9 s4 D9 Y3 J4 K; ]0 w規律補充水分 溶解結石物質公仔箱論壇& G% Q& f/ s: q' y% j; p* Q( i5 Z
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。3 r1 g" W3 U5 `% C
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。% O+ K: n ^4 Y
高鉀低鈉的食物tvb now,tvbnow,bttvb# h# v! ~7 j3 \$ d& {, Q
避免腎結石 加工食品要少吃; ], R. U h7 i8 X
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。9 |- G# T# E* _ N( ?! B
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
+ |( B. U! F( L) H7 o公仔箱論壇正確的補鈣方式公仔箱論壇( {3 P _9 Y, D
吃飯配鈣片 護腎又強骨
4 U( K5 Z. Q; E9 A" n' x7 otvb now,tvbnow,bttvb鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？www2.tvboxnow.com4 c% c/ u3 r0 j, Z4 b2 f9 \) g( e
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
1 x- c% _" d) G9 M' \% y5 Wtvb now,tvbnow,bttvb另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
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腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
- @+ p3 o' n( A) v: e! Cwww2.tvboxnow.com此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
l0 Z( B! E/ J6 H" R/ B2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
3 F- f# } C: Q1 |5 i, u公仔箱論壇１、多喝水或其他液體食物公仔箱論壇6 B) X" r7 ^4 q% w
２、多吃蔬菜、水果、豆類
- T5 F! N5 j/ R/ r9 D) P) ^8 [３、補充鈣片（吃飯時）
, l9 O( T" ]! I& m: e" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、避免動物性食品
! Y; p U; P# ~/ S0 \% y C* nwww2.tvboxnow.com５、為了確保營養充足，攝取維他命B125 W% m7 i2 l/ G: w$ r
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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