腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
/ i, Q; e1 s6 K( N( M0 P7 }攝取保護腎臟的食物
n" T9 _; [& T" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律補充水分 溶解結石物質6 ?, R# x; k+ E- p5 f9 f- `: s
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
5 C4 z/ T' r7 R! g, ]5 ?咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
4 K" Z- p, k6 H/ w: ] T* `) Xtvb now,tvbnow,bttvb高鉀低鈉的食物
! a0 G( v, l' Q0 w1 F- V避免腎結石 加工食品要少吃www2.tvboxnow.com7 J( X) V; r; B2 [7 s
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
# d+ a4 P* N7 x/ e+ s雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。* N# b' L4 I, N& H0 e& j
正確的補鈣方式
: o9 d7 o! y( E" v8 G, o吃飯配鈣片 護腎又強骨公仔箱論壇2 l7 h6 p% X! R% h i
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？: i$ K0 ]6 |* N1 o* M( B0 s+ {/ t% Q& ?
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
. K, ]1 v1 w+ S* F4 K6 a3 G8 b另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
# I( A0 |$ m1 m: ctvb now,tvbnow,bttvb避開問題食物# o Q) ]0 b6 D4 f9 b3 b" k
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。公仔箱論壇7 [5 g9 ~& T/ T5 c0 Q9 z( ?
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
3 L; F1 k$ l/ R% X2 g4 R1 ewww2.tvboxnow.com總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvb now,tvbnow,bttvb3 ]1 B) {! g# q; M& s& L4 u" k! t
１、多喝水或其他液體食物
9 M/ C$ V, t1 @. H２、多吃蔬菜、水果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s5 t& s% O- U K' m
３、補充鈣片（吃飯時）公仔箱論壇2 r% w, Q. \5 |7 r! g* @9 m
４、避免動物性食品公仔箱論壇2 a9 x& c! C; X! ]* q- g
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
0 A* p+ Z7 t' p) C1 H# }5 Ktvb now,tvbnow,bttvb６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
| 
