腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。tvb now,tvbnow,bttvb w0 c. g5 r5 M3 L9 J% Z
攝取保護腎臟的食物
6 B& q# ^' ~3 M. I& d7 T2 L2 }www2.tvboxnow.com規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb T5 A7 \- e" D4 @0 E' r
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。% Q& p7 g( Y' `8 e9 I% Z
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。公仔箱論壇6 h6 M! h% O( _2 G
高鉀低鈉的食物
5 a* k' _8 w% ?& i8 Y7 u避免腎結石 加工食品要少吃公仔箱論壇# E J: G& F- V6 g7 @6 _
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。公仔箱論壇& b9 m" g' Q% L$ a H
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L4 G) S+ g& [
正確的補鈣方式
. C. d7 Q5 B6 i7 t# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯配鈣片 護腎又強骨tvb now,tvbnow,bttvb& t, s, }. s Y S
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？* Q, E3 d! U* {0 D8 T& ~ W
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
7 @, V& G3 B/ ]4 ^ Wtvb now,tvbnow,bttvb另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。tvb now,tvbnow,bttvb8 E% @( D1 t6 A- }4 U) S; r
避開問題食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T& L. u; g0 D) K+ k2 B5 G: B- t
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
, d1 v8 [2 T! z3 ]: ]/ Q8 Z" D D此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。www2.tvboxnow.com! T' P3 g2 [( z( ]9 X( }
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k' o& l% L) k' v
１、多喝水或其他液體食物公仔箱論壇+ [4 G& `2 ^# d& Y7 ]6 a
２、多吃蔬菜、水果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb9 D% O" ^, F0 U) [5 I& c
３、補充鈣片（吃飯時）
# Z h7 B4 b/ j4 c公仔箱論壇４、避免動物性食品
: w! q8 y9 h4 b% ?. v/ t0 I$ a. a( Ctvb now,tvbnow,bttvb５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
$ B7 `9 }0 \& K６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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