肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！公仔箱論壇% K7 s1 f& I3 B8 l
公仔箱論壇! z6 s; j5 P8 ` I" L
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。www2.tvboxnow.com1 S/ _ ^1 j1 z0 m
公仔箱論壇 j# Y- S }: C2 Z
以下為排毒湯的3大功效：, P# b! `5 k( o" o- X, y5 |
tvb now,tvbnow,bttvb( k0 b& B. @: o
效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質- ~2 S: G+ t0 s
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
4 i0 f9 w2 c o5 u% `公仔箱論壇
% C0 a' d* x# O效果2：有嚼勁提升腸胃力/ s- g! F4 K0 k
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。
" u9 W! I1 m' B2 v8 M, P6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O0 |" G: t1 F; Y( Y4 L) H效果3：提高體溫，排汗又排毒公仔箱論壇" {2 W( P% \8 C+ o* z4 R
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
. S0 O( }) p7 E2 }: Q) r1 Dwww2.tvboxnow.com
7 x2 u3 ?- F# j+ p# [8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【乾貨排毒湯】（以下為5人份）
8 g$ Y+ |# k _. ^tvb now,tvbnow,bttvb材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克www2.tvboxnow.com/ i, ~8 z+ J: s" X# i! D: K4 n
tvb now,tvbnow,bttvb$ i+ }# w1 f3 b
步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。公仔箱論壇; q6 x' n. G& ~
www2.tvboxnow.com, }+ k' H/ | _3 W6 d) L) S5 G
步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。www2.tvboxnow.com1 ]/ T& {8 p5 t( @* T5 ]
% W/ q+ z+ n' \6 b. S3 ]- y
步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。& R( \! P% W" e# U4 ^0 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t9 j' o( d1 |/ k7 N& K! c
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。tvb now,tvbnow,bttvb' E, k, j* ^' O: k- d
0 k( ^& ?1 j1 u ~ G6 s' H# ]& D7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~4 z& _) D! x6 C4 E
: }5 N. W7 m6 x7 p! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 