家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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1 L: Y' {9 q* U6 ^7 |9 K研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！" I* r6 b+ K5 E& ?) l) q3 |2 A
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
( g7 K& [& N% ^6 G! Z9 w$ Etvb now,tvbnow,bttvb 【動作1】伸展彎曲指關節tvb now,tvbnow,bttvb$ f5 z/ I# W0 C; \- y8 y
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步驟
9 x# I: T3 F0 b4 p' ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb- T9 j+ e+ B* ^. A2 S
2. 張開手指。公仔箱論壇: |. c' O3 c& ^- p
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
Y( D) Q0 h4 C' t) Zwww2.tvboxnow.com4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]1 V1 g2 J# R4 O; J# r3 v. X
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步驟; J, t7 }4 s# D" H3 n: P
1. 將雙手指尖合併於胸前。tvb now,tvbnow,bttvb; T1 Z1 P5 c, q5 d
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `6 i% L# m( m7 H
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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7 n8 P8 U% q6 X3 K. _tvb now,tvbnow,bttvb【動作3】下壓手掌，延展手指tvb now,tvbnow,bttvb) \2 O7 [: b5 f8 O/ p0 L' F
, a, T: ^2 w+ p+ R% v5 t' S) p* d公仔箱論壇步驟公仔箱論壇& A6 z6 s) b5 a# K+ w# d! L
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。1 t7 T# Z Q* C3 z
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。www2.tvboxnow.com- G" y" \ F, l- S
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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