家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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0 F7 I8 Z. z+ V+ S+ C4 w由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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: z! R# K m3 x/ P; [# J6 g日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
3 W7 U" }0 |: }* h( atvb now,tvbnow,bttvb 【動作1】伸展彎曲指關節
6 `4 D" }, F1 A4 O% N, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 e" J3 i* I& @$ `: j: _4 b) N公仔箱論壇步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S& f, v+ [ h# z/ x. q) y- T
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
1 [4 s- V; b' {, W. @% V6 ]tvb now,tvbnow,bttvb2. 張開手指。
& A3 O% `2 v7 O+ P2 N6 L$ D3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
5 b) ?+ L1 t/ ^7 B6 etvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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' k8 H S/ a2 X2 g' f% s otvb now,tvbnow,bttvb【動作2】雙手指尖互點
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步驟/ }, O. U+ h) p% j- B* ^
1. 將雙手指尖合併於胸前。
5 `3 B! F- p# [/ a* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
2 R. a' o* H6 p5 ~3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。9 c, y0 y' L: i: v$ A* w- n/ F# \
& o6 _( l$ R' V% P" ~www2.tvboxnow.com【動作3】下壓手掌，延展手指
H& s' o! w. v" M2 }8 `. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; Z% |% C) C q3 M0 f! Kwww2.tvboxnow.com1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
P F, S# V: U" m/ y4 h! v公仔箱論壇2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。, y- ~% h2 I8 b* W+ b4 R/ w
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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