家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！www2.tvboxnow.com6 z* A/ R" n1 [3 i
2 ]8 r/ e: H! u" F, t5 s0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實！動動手指操，有效活化大腦 公仔箱論壇0 J8 K! e+ v# ]% O# z3 o
! \6 d: L1 V$ w; e: b由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！www2.tvboxnow.com# D; n0 C* j, m1 N
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！www2.tvboxnow.com3 e4 F" y" c, U# y2 I& T
 【動作1】伸展彎曲指關節
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6 v5 b T7 i4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
& ?% ~4 e4 n% d. f5 K K' {% |tvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb5 R4 ]; `; m1 t1 G. T. _' i' k
2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K- d, X; q7 F8 y) e+ @4 W
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
. j( L8 \1 v! n) s+ p! c/ Bwww2.tvboxnow.com4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O% z; s5 u& p& j
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【動作2】雙手指尖互點www2.tvboxnow.com3 y9 c! h) |+ p& W, ^+ e2 k* M% n8 j
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3 W( Q8 O2 _3 D! n, V1. 將雙手指尖合併於胸前。www2.tvboxnow.com& e, n' ]1 S, e7 |' A' v
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
- u- s7 D' I) awww2.tvboxnow.com3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。' B+ \9 R4 u5 p
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【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o; t: s# J R. Q: \/ U; a' p H# [
; ?7 e, M% R/ E! Z L7 a& nwww2.tvboxnow.com步驟
0 ^) y. X7 [! T3 |+ ]www2.tvboxnow.com1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。7 A. o- d1 o! m$ f; j
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
# |* |* W' t+ X l6 ^3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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