家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 ; ]: O$ R1 e; H, q& |# ~2 B3 c
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
9 ^6 _/ Z2 O7 r" z' \7 @tvb now,tvbnow,bttvb 【動作1】伸展彎曲指關節www2.tvboxnow.com% N5 T7 u. g' u! y( b9 X
$ {6 A1 s; }4 M4 r& ~步驟
( C, q+ D, B5 Swww2.tvboxnow.com1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。www2.tvboxnow.com) W$ Q) k$ D" G% Z. A7 N4 Q
2. 張開手指。
" K3 n; h1 e" o' gwww2.tvboxnow.com3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。+ Z3 N. I1 k! p4 r
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y( p" Q/ W$ H5 t/ R$ j9 D0 T; f
8 P, p* E) k) f3 p) T2 Jwww2.tvboxnow.com【動作2】雙手指尖互點
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步驟
. m! q) R A, P8 e h4 H: v! I( [www2.tvboxnow.com1. 將雙手指尖合併於胸前。7 m! Y- V. n% x& r" l( `( k
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
% S7 ^' h* J" t% n3 j) ?7 T7 W5 a, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。: o2 W+ |9 A( _" x- |
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【動作3】下壓手掌，延展手指www2.tvboxnow.com1 _& T0 j$ ~- l' c' N
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
# ~4 D2 J* \& p. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇0 h3 ~$ Z" z0 o" r6 d2 y
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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