家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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H' i% F0 d" [5 A6 L' ~. ]研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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2 c% A* h5 Y9 E) v9 X j7 e由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
" }; i) o9 T3 E( D4 U$ ?* N: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【動作1】伸展彎曲指關節% D; I2 G$ G; h
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步驟; c( _, u) F \
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
% {' b& x2 P# ~0 _8 \6 r2. 張開手指。www2.tvboxnow.com% w( Q# J4 ^: G6 s$ e% s( `6 {6 x
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
9 r; g) e' }4 q! v' X2 Iwww2.tvboxnow.com4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點* j8 G- A% j5 ]3 ]/ r; [
& }4 Q# Z. I. ^4 {4 Y- `* Z( m, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟www2.tvboxnow.com4 y& X: ~) s Z. F
1. 將雙手指尖合併於胸前。tvb now,tvbnow,bttvb) B$ h& k; T$ D3 h, Y/ P' j
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb H: I5 Y+ U8 h: s
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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9 Q9 Y4 Z4 N$ f& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作3】下壓手掌，延展手指www2.tvboxnow.com0 V( A; y8 S% C3 I% r; C
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# @' |+ T6 \5 X- O2 I( A7 lwww2.tvboxnow.com1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
; m: r* L* X, U F* Kwww2.tvboxnow.com2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。tvb now,tvbnow,bttvb% N) s2 i7 m$ T
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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