家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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. ]/ o8 q+ }0 F' y( ?研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb; m9 l. c9 I1 Z+ D* u: v0 O& F/ K/ n; u
T# k6 \7 f6 t ^) t由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！) t3 M2 `1 T" {1 ] K4 c! P
 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `8 P2 \, I2 g& [4 E& X* |, g
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步驟
0 n9 `0 w2 ?) ?0 d- ^# f1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。公仔箱論壇" d# {$ S) F, T( ^3 I% O! W, K- L; X
2. 張開手指。
% V( J% N( I! I公仔箱論壇3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f1 x! H7 t/ ^' p
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇+ ^: }: r4 k3 u- ]7 c
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【動作2】雙手指尖互點
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6 f4 H2 r* y8 ^公仔箱論壇步驟公仔箱論壇2 F# l" h) } e' ^ O
1. 將雙手指尖合併於胸前。! }/ q: @, |' v% V7 i' U
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。www2.tvboxnow.com A6 j! T3 S' U* K. V) `$ l
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。7 z g# U7 @. _* Z3 t
' m* V: V/ a6 o/ \. b! O% i【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟
: }: P9 c7 F! e$ w$ ?& I8 {) e& K: Q6 ~1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
2 _. w) M) w& U3 K4 e% {tvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
/ P) K& u! I& B: Z* w. n3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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