家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！www2.tvboxnow.com5 c0 p- i! f" S
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 www2.tvboxnow.com8 r6 L2 C% G- S( y& |* s* D, W
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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( M% f# X) N0 L日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
6 a3 H! \2 f4 V! Mwww2.tvboxnow.com 【動作1】伸展彎曲指關節8 l( |% X# F& k+ c K
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步驟公仔箱論壇2 S2 x' `+ d) W" q" s- G* {
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。6 H' m) |; D6 B4 q
2. 張開手指。! Q( ]9 e# p+ J6 _- [, L& b0 L6 S
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。www2.tvboxnow.com1 W* S! n" E& v' P) c( o
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。5 K; R: e7 g: V1 ?8 @: b
z/ v. A5 W, Z* F公仔箱論壇【動作2】雙手指尖互點# h J9 E3 A) T2 i/ N
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步驟
9 M4 n# I. t( t: {, }www2.tvboxnow.com1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇2 g) C, u9 m9 q3 [! ~
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f& V) \6 T M5 H, `1 j7 I! X8 Z. i
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指
0 E* n+ I% u+ V' e$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
- |$ ^, J9 l: Z6 R! U公仔箱論壇2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
& E! A* ^& C9 v4 D3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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