家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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$ L( q: G8 V6 m* f% M3 z6 K0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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4 h8 P: G1 U" ?$ m! `& n' Owww2.tvboxnow.com由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！1 `$ v/ i: h5 q, p, z8 U% _
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvb now,tvbnow,bttvb& V* o# d+ t- T/ w5 t/ {1 j9 U8 l
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟
1 n1 i: Q$ O6 _/ A* M$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb+ h# ^2 K4 l. n" _2 ^$ D3 m
2. 張開手指。
6 D; H- ? r }6 d' S( v/ _www2.tvboxnow.com3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
# V! [$ Z' J* z9 O0 N7 gwww2.tvboxnow.com4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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1. 將雙手指尖合併於胸前。8 V" ~, w/ l _/ ^+ |3 g4 G
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \- F% @; j2 ~ w( h
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指& {# } y. D3 b! T7 _
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步驟
; S R1 V+ t3 A. x5 a' kwww2.tvboxnow.com1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
: j# z7 i) u }+ x# e1 }公仔箱論壇2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇, s# r' _+ c* ?
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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