家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R- p. _, b% ^: ]% O3 S
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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: N: \, z5 A8 C$ `( M: ^3 w公仔箱論壇由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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& j2 d6 S9 ~6 C4 Q日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！* M5 T% j) |6 |" B6 @
 【動作1】伸展彎曲指關節公仔箱論壇+ t+ r A$ M& k3 }+ T, [' b
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步驟
, v: Z5 Y' _; l" T$ t2 Nwww2.tvboxnow.com1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s8 e# ?5 r+ w
2. 張開手指。0 [) t8 {- H* g/ @7 E
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
6 k; G+ m8 A8 E) ztvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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* [7 K8 u8 J9 I5 g公仔箱論壇步驟公仔箱論壇& f2 r) G+ O$ c, R/ H4 V4 M; O
1. 將雙手指尖合併於胸前。
/ ~0 u @3 a1 l1 ytvb now,tvbnow,bttvb2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
) g* ]. N6 [' ~3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。7 j& o- d8 g$ e& ?5 [$ b2 y3 a
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【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?4 Q4 y1 l- u1 t' U8 |+ w$ g
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb; {! B; L' j( F
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。, o- B; m+ ^0 b
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。! m; H- k; |# B) l1 r
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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