薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \1 j0 \3 F# G0 D
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
1 f. \7 o; B* a) z9 U美白薏仁雞湯
+ C& o. u4 Q- r潤澤肌膚＋促進代謝
- |2 Z! s- u& `( F( { s公仔箱論壇 份數：一人份www2.tvboxnow.com! b* G! x, F: ?1 Y$ v
熱量：342.5大卡
! q# T' ^/ [+ b& H0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：45分鐘
( N& _3 ^/ k" w4 x6 q3 V2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
# d$ J, k# n2 `# t' @tvb now,tvbnow,bttvb－雞腿1隻
$ I* }4 M2 ^- }/ _3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁20g
6 G ]* o" |. N Q! t* g－枸杞10g公仔箱論壇& T! m2 {, f! @
－決明子40g
& r5 |( i% Z3 q) p2 ntvb now,tvbnow,bttvb－西洋芹30gtvb now,tvbnow,bttvb; H- F8 L3 J& b. `
－薑2片: a, Y$ M4 O* Q4 u6 P
調味料：$ l3 s3 w& R- t
－鹽1/2小匙公仔箱論壇: m% S1 P# j" |. [& |1 Y
作法：
$ m0 I$ i! z4 A: G8 E; Y$ ]! H' ]公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb" W; b6 S5 ]0 M; c. P& r6 _
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
9 Z! P8 }: h( ?4 `+ B2 }/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
# ]' N/ q) W) f紅豆薏仁湯8 I b9 \$ {: ?- h
清肺潤燥＋祛痰止咳. u1 I5 K# `1 D' v! o0 h$ _' g
 份數：兩人份( w8 O2 x0 p- ~5 t9 q1 N
熱量：437.6大卡
7 B! b% I' H- K Y煮湯時間：65分鐘
& T, i& r2 `* P; n材料：
c7 P" J' M3 F" W- Zwww2.tvboxnow.com－紅豆60g
7 w& q( L$ ]4 X+ awww2.tvboxnow.com－薏仁30g
, u- Z: _! c" g# `( K# i* Cwww2.tvboxnow.com調味料：www2.tvboxnow.com; ]' |/ x5 N0 `+ C4 I
－糖2大匙
9 ?# q4 y+ {# X1 O作法：& V' q/ Y% D: K0 G6 @
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。www2.tvboxnow.com. s- ~: I+ O0 Q5 Z& H
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v7 E$ ]6 u6 L: l$ C9 e! w
３）開關跳起後，燜20分鐘。
X& B1 ]. y" h( s# R公仔箱論壇４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。www2.tvboxnow.com1 t" ]" p" ^3 O" e* M: V
薏仁排骨湯
# @6 x3 g) v' A7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節體質＋抗敏鎮痛3 c9 h8 G+ U# n9 S' F, d$ T& M
 份數：一人份# r* F4 D' b" h9 |* i& O" q& D
熱量：201大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S/ i5 e( g1 l4 J! m
煮湯時間：40分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 | N; c H7 P8 I4 f5 X. h
材料：& F/ i2 q0 T% C
－薏仁20g
+ U8 F/ A, N Y2 P－排骨50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k7 e. o Z0 I4 M5 N: G" b% Z
調味料：
' l/ e. N% e. v$ [0 Y0 b4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－鹽1/2小匙
& V1 Q6 C7 ^& c. F1 ^% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇; n# i8 W+ i. h5 S/ C7 p( K
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V. |' S4 @9 F! P L, a; ~
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
/ d& M2 U# @6 ?' d; q' \+ a( [3 F5 I３）開關跳起後，加鹽調味即可。* S3 L2 G; X# z
薏仁小常識
5 n1 i0 l& x# nwww2.tvboxnow.com挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
% U8 @" k8 K7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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