薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
8 J/ _' d7 \. A# W. c公仔箱論壇雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
+ t7 j3 O, l- y4 ]: r1 |美白薏仁雞湯www2.tvboxnow.com% \) M Q0 t4 X) a3 c6 t( I
潤澤肌膚＋促進代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [ ]: u* a; t7 a2 \0 }2 n
 份數：一人份
( s3 U% ^& X; v8 c3 o6 t公仔箱論壇熱量：342.5大卡
! ] O1 F& P& twww2.tvboxnow.com煮湯時間：45分鐘
0 T9 i. t" }/ F* I/ _+ V" ttvb now,tvbnow,bttvb材料：
$ i/ ?! }, V/ r. x3 _$ R0 f: [+ J, _公仔箱論壇－雞腿1隻
" {) e0 G# j" Q3 C7 swww2.tvboxnow.com－薏仁20g
% t$ k3 G4 |1 J7 I ^0 B' f8 b－枸杞10g
+ K. q6 \( v) r: M. Y; e% o－決明子40gtvb now,tvbnow,bttvb3 v3 D* j( |; b) E+ E6 i/ x
－西洋芹30gtvb now,tvbnow,bttvb }- g7 l ~1 B0 j0 B5 Z
－薑2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D; g/ p. U+ d9 {( }+ e
調味料：
) ]8 J. a# T8 U. K－鹽1/2小匙
9 i! ?4 ]: z2 [5 x公仔箱論壇作法：
) s4 ]+ u; E5 g+ _$ i9 K１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb6 G; c. H) m4 M
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
8 ~$ d. F6 ~' Z+ d' ftvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。# X- d- C) W% j. y9 s8 | E
紅豆薏仁湯公仔箱論壇& {! ]1 H8 |! ?$ p: V
清肺潤燥＋祛痰止咳tvb now,tvbnow,bttvb, w+ M8 }2 X+ L* B$ X! p
 份數：兩人份
* k6 {/ F7 [ l) Z0 }8 Z! b& Q熱量：437.6大卡2 ~8 N0 M t1 T: ?# s! T
煮湯時間：65分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z# `( b2 `6 v, G; s
材料：
9 E$ [8 X3 T' o0 }' n1 _. {公仔箱論壇－紅豆60g1 }4 v0 n* V ~3 b
－薏仁30g
$ n: k+ c: [3 T調味料：
2 q* C+ v4 z$ m9 n: itvb now,tvbnow,bttvb－糖2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r0 s' ^4 p2 @( L
作法：
: ~ Y3 o" S( _１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H2 B* k+ b" t, H4 V. G
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。www2.tvboxnow.com5 j5 t% i2 {+ ?6 _& d
３）開關跳起後，燜20分鐘。
$ ]' F5 C" l& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。公仔箱論壇! m% s4 {& U9 b" s9 @: ?9 S
薏仁排骨湯2 v: P, ~' d/ m- h) Z
調節體質＋抗敏鎮痛
; H8 u; f6 q% u- O+ f 份數：一人份% B# I+ L6 u/ w5 N2 V# ~3 i; b1 F d
熱量：201大卡tvb now,tvbnow,bttvb) A w% l/ Y+ d
煮湯時間：40分鐘
" T ^! ]3 q! Ewww2.tvboxnow.com材料：+ E0 h- ?' d& z/ R1 x
－薏仁20g
2 @- j; n8 S8 w. }! B$ \－排骨50g
* a( A4 e1 P" F) |" y# A9 K) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：
9 `6 h5 z3 C9 z3 x公仔箱論壇－鹽1/2小匙公仔箱論壇3 p D# G6 @! N2 o
作法：tvb now,tvbnow,bttvb$ C- P9 | F5 }! X5 a" d0 w0 E
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。tvb now,tvbnow,bttvb5 f1 M0 u/ w; E/ U' |* ]
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇9 ~4 Z P) G9 a2 k! v; d. Y$ r* L
３）開關跳起後，加鹽調味即可。. B3 @# }- g, @" L: ]3 ?: I2 A
薏仁小常識
! y8 \3 a3 R( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
3 u+ }8 X( x* o7 M, v保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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