薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！公仔箱論壇: ?. q$ [3 |* B# ~: I8 y
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
3 s. V0 G: T. C" P$ I% J6 @/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美白薏仁雞湯
* u4 U9 p. C0 p9 T, l8 s5 e w公仔箱論壇潤澤肌膚＋促進代謝公仔箱論壇2 o* c6 d e( C# X- f. y# g
 份數：一人份tvb now,tvbnow,bttvb( N3 w9 J9 j2 x- d7 N9 O, N0 J
熱量：342.5大卡$ A! K5 K7 Y- y0 ]2 l! f# ]
煮湯時間：45分鐘( z6 j% p2 p, ]( M0 q
材料：
: F% Z0 J0 `2 t% p公仔箱論壇－雞腿1隻公仔箱論壇0 j: B7 I9 w9 J7 ~
－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb$ o% v7 s" G! G1 ]+ S4 K0 Z
－枸杞10g公仔箱論壇9 [- r# v T _
－決明子40g q- Z% M s0 _. D1 g& w
－西洋芹30g公仔箱論壇8 E: ]: E8 a# R
－薑2片
& v: d" Q( _+ [* y% ]& ?) ^2 b1 Ctvb now,tvbnow,bttvb調味料：
/ w* G4 B( z3 e) r- X& u5 z5 J% itvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙www2.tvboxnow.com0 [1 H7 W; Q. k1 A1 ]
作法：公仔箱論壇1 j. h& _: D& w! H3 g, e5 i9 q
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
0 ?; [- w q X5 a$ Rtvb now,tvbnow,bttvb２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇. D5 |; z( n6 b
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
& Z9 Z# h. P" i+ e! [/ u公仔箱論壇紅豆薏仁湯0 j" ] y8 y# f5 J) Z
清肺潤燥＋祛痰止咳& b# G7 G5 m* O* H' K1 Y, n& [
 份數：兩人份tvb now,tvbnow,bttvb3 d/ _. N% Q2 Q/ `1 ]) c* ^4 a
熱量：437.6大卡% W. }% ^: \8 k- t$ r; A
煮湯時間：65分鐘
8 n$ m% v- `7 w2 G" X+ b2 @3 x材料：www2.tvboxnow.com) L* N7 g9 ~( b) p1 ]
－紅豆60gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g( g0 m3 [7 [; \ @. J: B
－薏仁30g
, [0 b v; J X: W, ]7 k \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：
0 r4 R' \) k2 A% H! v公仔箱論壇－糖2大匙+ k8 c7 ]" H4 P2 D
作法：
) A6 I% l, o: C5 ?$ E- Stvb now,tvbnow,bttvb１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
8 |( i/ K# Z$ v: I9 a２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
5 j* T. j `9 C3 Y. O３）開關跳起後，燜20分鐘。
& B! v! x4 t, H+ z" Ztvb now,tvbnow,bttvb４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
! e8 {! ]" y# n# M2 o8 Y J薏仁排骨湯
. \' M# b+ ` g* \公仔箱論壇調節體質＋抗敏鎮痛
: i4 m, r4 T' p W5 a公仔箱論壇 份數：一人份
1 @7 `- Z7 e" O1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：201大卡7 F2 s* }7 T! `# V5 [
煮湯時間：40分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j! r" v; x2 e! _& P
材料：$ a% L6 v% t0 \& y9 t7 J0 h& m
－薏仁20g
& t* U% w/ s+ Q, R0 C2 o9 k! `) Z－排骨50g公仔箱論壇% _9 `5 E/ f+ t5 ~, P
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [ R9 L# C. T, W8 X& v
－鹽1/2小匙www2.tvboxnow.com* S4 t" V6 ^/ k
作法：
1 n: [9 w8 ^ Q m１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
! m9 R4 n% v0 a1 k２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
. A$ o" Q7 }: }% F0 W7 r３）開關跳起後，加鹽調味即可。
- p" }) l( s2 E, w* |www2.tvboxnow.com薏仁小常識公仔箱論壇( s$ Q1 a/ E7 i+ q; n
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。2 R. t" Q) u0 m* V
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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