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材料
4 U& U1 q) y) q; Q; e# C# U蒜頭.....3瓣tvb now,tvbnow,bttvb3 B0 z$ T" F1 n7 _, ^ H' P' m
洋蔥.....1/2個
* x3 q A& b# t麵包糠.....10克
, k2 Z# u2 m' `! Lwww2.tvboxnow.com中筋粉.....20克公仔箱論壇7 {$ H& X* ^3 r# d
牛奶.....300毫升
. M4 P* Y6 H( p- ?tvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉.....1茶匙
7 _, _+ X$ a4 K/ ~8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通心粉.....150克
, o3 \. i6 r/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無鹽牛油.....20克# a4 Q" w5 L/ J, u1 `/ a
淡忌廉.....100毫升
) B' a- R3 v& R0 qwww2.tvboxnow.com車打芝士.....100克7 N I2 v9 o/ b0 d
鹽及黑胡椒.....適量公仔箱論壇1 }) m% p- M; p
三文魚柳.....1件(約200克)
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. F; ?$ @6 q2 n" t# x做法www2.tvboxnow.com- b; ?1 Y% V, L9 @, |" e- J
1. 預熱焗爐至攝氏200度。- g( G" |& j* [" `3 O8 ^
" i9 r2 H9 L# S( o" [ dwww2.tvboxnow.com2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。; h y. W' P# h. y+ |$ l' C
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _$ Z5 ?, H7 z8 ^- C7 p# z }
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。tvb now,tvbnow,bttvb/ S$ ~/ Q6 i4 J$ y5 X
" _6 C6 {" | _- |4 G4 M7 l公仔箱論壇5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。公仔箱論壇5 \+ V. ?$ Y. Y- q* V+ f
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6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
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7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
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, h% o! M9 m; ]) z% P: u公仔箱論壇8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。
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6 d, f$ C; u& N5 @* y0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb. Y- O4 z" {3 t! g T- |' A
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10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。
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11. 取出放涼10-15分鐘，即成。
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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