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# {; G' H* q" r' C$ ^; z- ?材料0 s, O0 k2 k+ e* J8 i& o
蒜頭.....3瓣$ O% m3 @0 ^4 K" {# j' |
洋蔥.....1/2個( [. k; U( x" f) [ [# ?0 g* N
麵包糠.....10克公仔箱論壇0 n7 ]3 Z. J1 _0 R' K
中筋粉.....20克
5 m/ N3 s9 w" n+ K; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶.....300毫升公仔箱論壇5 M" x9 `; B3 [
紅椒粉.....1茶匙
" W& Q! q0 _" f4 _7 `" h公仔箱論壇通心粉.....150克- T( c# E8 Y- \# t9 ^
無鹽牛油.....20克
" ~8 Q2 p: ~) S& q% B. m6 @3 B, U淡忌廉.....100毫升
' ?6 t5 l$ q3 Q7 a7 C2 M車打芝士.....100克www2.tvboxnow.com' ?6 Z$ T6 m. m9 p- v* A& _
鹽及黑胡椒.....適量
0 [, i3 m; ] }9 k( M三文魚柳.....1件(約200克)
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做法
2 ?7 C2 }+ M1 B& V. S; X1. 預熱焗爐至攝氏200度。
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$ V1 N1 o% {2 e! B$ D- j* x7 @; U公仔箱論壇2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。 ]/ R( L; h4 [, k7 t
5 J* E( T' k, R+ N4 o, Ltvb now,tvbnow,bttvb3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
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( ]8 {( H6 b+ k$ W# A" E公仔箱論壇4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。
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5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。www2.tvboxnow.com% a* a1 ?" c) t3 H, i9 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ` ]7 n. y# H0 {8 F
6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。6 _# B( M4 P0 n8 ^$ O4 `9 `: E+ b9 W
& R" t4 J7 q; \6 y Q6 h( cwww2.tvboxnow.com7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。www2.tvboxnow.com) p. R% ?! \/ f! W8 f& W& \1 H+ n# Y
4 \ E. s; q. K8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。
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: g7 ?! @) r2 Q! j5 e4 Q' u3 W f公仔箱論壇9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。公仔箱論壇- L- d1 Q# U4 Q( O l: Y$ y
8 x9 Z$ A) A: C# } b公仔箱論壇10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。tvb now,tvbnow,bttvb# u2 T' j" I7 p, A2 ~' I" y
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11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q `/ S1 Y& Q4 }9 J
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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