【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。
; q8 |& f: u1 i) m) ^" s& Xtvb now,tvbnow,bttvb腸道不乾淨影響身心靈www2.tvboxnow.com, W- o$ @; U4 ^, S9 M# D3 F
腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h7 [+ ?8 P9 F7 r# U5 s% ?! E
日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。* c; q' [: r8 N3 m' o+ g
以下提供簡單的腸道狀態檢測法。
; V8 V4 X' M9 b; e1 S% m0 w; P- U' utvb now,tvbnow,bttvb● 常外食& D& U3 ]7 a9 }, e3 g
● 姿勢不良 公仔箱論壇1 I6 `, [# i+ h8 v# G8 e" B7 y' [
● 運動不足
4 W; s3 B7 J$ V9 Z. C5 E7 b● 大號時間不固定公仔箱論壇+ K. Y8 ^0 w3 E3 ?) \
● 悲觀思想tvb now,tvbnow,bttvb+ R* N9 D, f; h, n7 g
● 不常喝水. R h7 `$ J& `, I7 F! o
● 常飯後睡覺公仔箱論壇" j/ H& m# w+ Z
● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消公仔箱論壇% h/ b6 _. ]) M" C. {
● 肚臍下方鼓起
+ r6 X K- u6 }& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 放屁臭* f0 i" F' _( u I" o
以上符合3點，你可能屬於髒腸。% i8 U+ A. h% |, S1 b" M q S
若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。
- G( i' i% v* d9 h腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸
/ x# ?: U( t' U0 ctvb now,tvbnow,bttvb●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力
* ~5 ?/ o5 R, r: n+ u8 h公仔箱論壇腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。
" G" h) \( m/ ]0 g; y' u- @www2.tvboxnow.com步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h' z. _# M& D7 z. E. c1 b
※躺下進行
% K' e9 R) V8 J0 _# _公仔箱論壇1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。3 K& }; b) t1 L2 Y( y
2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。
% |$ I( G2 |/ K6 n) j( v, M& r8 c( jwww2.tvboxnow.com●下腹部突出─消除下垂腸體操. K7 l3 q, a" @9 [ ~
下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。+ ~* f4 g0 X* I( C
腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T4 j9 l- _ ]; i6 z& ~) [
●下垂腸鍛鍊體操1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z& i8 y! c1 w9 F
 ◎左右交替各5下。
: M+ Q6 d/ v. @3 E# o, q0 z: _公仔箱論壇步驟：* f8 A! ]6 e" R- d
1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。
( S X6 V8 N* |www2.tvboxnow.com2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。公仔箱論壇( Q+ d/ }6 a- s% m+ @0 u
●下垂腸鍛鍊體操2 k% e, L$ u5 U3 u$ K
 ◎左右交替各5下。tvb now,tvbnow,bttvb5 G) ?. q/ i; f6 u
步驟：
% q- [2 J( O& j' c, [. rtvb now,tvbnow,bttvb1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B1 L' r, E1 a
2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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