【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。
6 }: X" g0 w. n' A& P5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道不乾淨影響身心靈www2.tvboxnow.com9 K0 m; ?) V. z! ]+ @8 M" r
腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。公仔箱論壇0 x1 U/ |1 Y; \: s/ J9 L! }
日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。www2.tvboxnow.com4 P) G8 Z, G5 W* G% R I1 i
以下提供簡單的腸道狀態檢測法。
: ?3 O" `" z9 f6 Z5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 常外食; a& z0 F5 U$ W1 a+ v! d7 {/ b2 p& ~
● 姿勢不良 公仔箱論壇9 s+ p. E0 J1 |( y7 }( `# T0 M- q, \
● 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb( g. A& P- i$ ]; R0 O* e
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● 悲觀思想
& M5 Z$ c* A1 m● 不常喝水
6 V& g3 r. i& \) \. Q( ~) g● 常飯後睡覺公仔箱論壇5 ?; D) p+ a( F9 Y
● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消
6 d: B0 ?; R0 i$ j: dtvb now,tvbnow,bttvb● 肚臍下方鼓起+ G8 O1 n+ d6 g% f, o1 G; G
● 放屁臭 Z. l7 @4 e/ B+ h' s4 O7 n! U
以上符合3點，你可能屬於髒腸。
0 q0 ^0 S- d% {3 D: Y+ t2 Z1 N: m若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。tvb now,tvbnow,bttvb5 n D4 O8 e& T5 ?# n2 ]$ Y. J6 |- }: t& t
腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a# H5 M9 V" R3 W9 w1 v( w
●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力
6 Z4 a6 F( S F2 J2 Htvb now,tvbnow,bttvb腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。
U; j% ^0 Q" z公仔箱論壇步驟：$ W" a, l; C; q# Q, `
※躺下進行
( K/ |- I) ^3 K5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。www2.tvboxnow.com* q0 u$ H2 U' s m+ ~0 y& k
2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。
! o4 I, w/ _) s9 g9 s# Y3 p●下腹部突出─消除下垂腸體操' T0 t5 t f7 N: M
下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。tvb now,tvbnow,bttvb0 n7 ]: l% }2 [3 U4 Q3 [0 r k& K
腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。2 z0 Q- B0 x% o* D( F+ h7 X
●下垂腸鍛鍊體操1
, q' v7 p9 u+ i& xtvb now,tvbnow,bttvb ◎左右交替各5下。 A! H! g: j8 e! d% m/ c1 f
步驟：
; S3 ~3 e" w7 F( g( _公仔箱論壇1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。www2.tvboxnow.com1 h U4 v F7 M: a: d, o# e
2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。5 \, c0 ? A( t( t5 N
●下垂腸鍛鍊體操2
/ H4 V6 i& ?$ o3 ?: W公仔箱論壇 ◎左右交替各5下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v0 E" i2 j6 r. k7 ]
步驟：
; G, [4 T$ W7 p# K9 L1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。
6 H9 H4 X% y) H, B& O2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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