【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。www2.tvboxnow.com1 U3 b+ j* ]; r! e9 V9 X
腸道不乾淨影響身心靈
: Q+ G4 p- u: N8 u/ D/ J' m* _腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~- S; u+ ]; B; }4 s- G% _2 W
日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。
- r& B4 e3 ]6 ]7 itvb now,tvbnow,bttvb以下提供簡單的腸道狀態檢測法。公仔箱論壇. w8 H+ R; c, O2 A: y* u8 v4 i$ x
● 常外食
% P* L d) v. L5 K3 D; t7 a● 姿勢不良 www2.tvboxnow.com* |) P* {# E N2 s
● 運動不足+ I* ^ k/ R' C7 s! o
● 大號時間不固定
0 ^, k) l2 B+ D' }$ Y/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 悲觀思想公仔箱論壇% b$ l: ]% c" ^& [
● 不常喝水; ?1 x7 T* L, k, {7 B" N) @4 } I
● 常飯後睡覺tvb now,tvbnow,bttvb S0 m# K; w. G; {5 \
● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消
- Z! a& j4 t2 N" S7 s● 肚臍下方鼓起
/ d \. i) N& ~5 l$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 放屁臭
% v" W9 ?& D5 K# dwww2.tvboxnow.com以上符合3點，你可能屬於髒腸。公仔箱論壇! C8 a# K+ O |: Y& Y: z: T
若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。4 z2 q5 x1 L0 S- B
腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I" h S; k& f: L% Z
●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力
. r8 y& \8 F0 l$ Q; {6 K3 w腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~8 B$ {' D) C/ {6 Y5 R+ ]
步驟：www2.tvboxnow.com+ h( _- g Q$ _( C
※躺下進行
+ `7 L) H: l6 ~+ J% c, L. @1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。
1 p0 g+ ]/ S' |0 f2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。
/ u1 ?8 i N0 m2 U4 w( S; T# Awww2.tvboxnow.com●下腹部突出─消除下垂腸體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]" n- P; U5 k
下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。
. `2 [9 R3 O- S' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。
/ O/ `1 {- R9 S2 l, W公仔箱論壇●下垂腸鍛鍊體操1公仔箱論壇% k/ F$ B8 d) R c6 B# f# I
 ◎左右交替各5下。( e2 e- s& R8 ~ H5 u: Q8 j
步驟：
T9 N7 t/ ^+ U$ ^5 t5 O! W公仔箱論壇1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。公仔箱論壇) ~. k$ Y: Y/ m
2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。
# Q" x" x: I8 @/ ^' x公仔箱論壇●下垂腸鍛鍊體操2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q( n# k9 |/ P( G+ ^
 ◎左右交替各5下。tvb now,tvbnow,bttvb) ?+ K: G' d# C/ p
步驟：
0 m, L& `, Z, S; ]3 V4 ~7 T/ Ttvb now,tvbnow,bttvb1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。
, Y. F4 t; D5 t* K1 m; y9 }8 M# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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