【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。
( b9 i' ?0 | M+ U; }$ O, b2 U腸道不乾淨影響身心靈
) ?: u9 }' k- [1 a+ }* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G0 S4 M- p' t' c3 }, z6 i
日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。www2.tvboxnow.com5 c. K4 @6 ?8 t% P2 S6 @3 q
以下提供簡單的腸道狀態檢測法。
4 Q! J: Q# E% q ]! |$ D/ @- j● 常外食tvb now,tvbnow,bttvb! w! Z J8 s- N6 D. E! @( S
● 姿勢不良
5 s: c7 J) s, y6 Q! p0 ewww2.tvboxnow.com● 運動不足www2.tvboxnow.com% C0 g9 @# e4 J" F( d
● 大號時間不固定, w' c5 ]" m* h6 S% l9 d2 E6 L T
● 悲觀思想
( U0 E" A, E# j: J5 X6 W2 Q- o公仔箱論壇● 不常喝水# G1 |, m# a8 `4 o/ \, s: n1 e
● 常飯後睡覺
. ~) `1 K, ?: y● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [& j- c+ ~! g! j2 i( `
● 肚臍下方鼓起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c& R9 k5 l' @
● 放屁臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y' e! k; _. {( [6 d
以上符合3點，你可能屬於髒腸。www2.tvboxnow.com* x! F4 F: T: o
若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。
5 V$ L& h; J& J5 X7 {* kwww2.tvboxnow.com腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸www2.tvboxnow.com0 c, f' x% D2 w o+ p
●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力
7 V% V% ]0 c( r4 k" |tvb now,tvbnow,bttvb腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。www2.tvboxnow.com9 Y3 h i" ]( o* z0 M7 Z
步驟：- u. u6 p' d% r4 _( ]
※躺下進行
8 a6 ~* X; J6 R1 O" I: O1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。
# J$ F2 _/ Z0 i0 c2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。
' T0 m1 x( J) f8 b4 ^+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●下腹部突出─消除下垂腸體操tvb now,tvbnow,bttvb5 Z8 X( p) Z, ~, K+ R
下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l/ T3 \- }2 y8 D/ Q
腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。
2 g6 G/ G A& [6 Y" Rwww2.tvboxnow.com●下垂腸鍛鍊體操1
; ?! r- B- j' q( J ◎左右交替各5下。
% j8 D$ B1 ?4 q+ G: M5 l2 a公仔箱論壇步驟：! f( f6 S1 j9 a6 n# L1 V1 V# z
1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。
2 P3 p5 Q+ r Q9 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。
: B" y- {( \( q8 N●下垂腸鍛鍊體操2
2 A! y G2 {; ^4 O2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◎左右交替各5下。
, M8 I& x; N5 S- h$ otvb now,tvbnow,bttvb步驟：
% o8 ^) L; W4 ^$ ?3 V3 h8 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。+ X, ~! J, t7 `" F& f0 Z' O' c
2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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