還在玩手機嗎？許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車，還是晚上睡前，都不忘隨時拿起手機來玩一玩，眼睛長時間無法適當休息，容易增加雙眼負擔。專業藥師指出，適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養，可以幫助保健視力。
: b2 N6 B* b4 }6 s# I p( f" c' \$ O- y# e, @( h
% ^9 U0 M; l3 P" d r眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。
7 O( _8 s# S( D8 p" J: ~! C+ xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. \: A! W9 m% c9 y4 S( n
視神經肌肉緊繃 玩手機恐造成用眼過度
7 q; J2 B0 u! X: W5 iwww2.tvboxnow.com現代人的生活，無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂，都離不開3C產品，如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔，就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息，是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒，眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體，會造成視神經肌肉緊繃，容易用眼過度，影響視力健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a# s, Y" I" p2 }) Q
5 T. ^7 B0 J6 x% R公仔箱論壇光源不足+螢幕藍光 滑手機恐傷害視力tvb now,tvbnow,bttvb& }- z! E g# v1 b3 C$ y5 K
另一方面，玩手機的時候，周遭光源太暗或是太亮，也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前，都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機，此時光線不足，更容易造成用眼過度，加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛，對視力相當不利。
, K8 _9 l7 P/ F6 r) C: O o" L% Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P3 o/ c7 r7 [, {) S! V" z, `
為了保護雙眼，劉玫芬藥師建議，除了避免在光線太暗的地方使用電子產品，更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡，以阻隔過多紫外線。同時，維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果，也是一個不錯的保健方式。( y( v, Q: i6 x+ A2 C* i0 \
I# ~4 Y* g+ X3 c" @/ M tvb now,tvbnow,bttvb5 i5 z/ y. I. T. N
胡蘿蔔富含葉黃素，適量攝取可以保護視力，有助改善低頭族用眼過度的問題。公仔箱論壇/ q& j7 O; X( l) V3 e* Q. k% e
3 v0 {# F7 \$ g) n公仔箱論壇葉黃素有助眼睛抗氧化 過濾有害藍光www2.tvboxnow.com7 g8 O( u/ }2 [- \" }' `5 I* L
另外，葉黃素更是維護視力健康的重要營養素，葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層，補充適量葉黃素，有助黃斑區的運作，也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力，就像一個防護罩一樣，能過濾手機等3C產品發出的藍光。& {; t% K5 A3 h6 Z! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W' b! w/ w. k0 ]7 A- z; T& O
除此之外，葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害，還有降低眼球蛋白的氧化強度，降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處，建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜，緩解低頭族用眼過度的問題。
# u* R R) U9 w公仔箱論壇
) k; C( C9 b m/ V* k營養補充品來幫忙 攝取葉黃素加強護眼www2.tvboxnow.com4 @* _+ O. u* @8 |. v T- N' e
不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量；不過，美國營養學會建議，每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限，劉玫芬藥師則建議，每天攝取約20毫克的葉黃素，即有不錯的保健作用。
- A9 \3 i3 F- _0 r公仔箱論壇公仔箱論壇& {" e; S2 n) a1 i( }3 c& B" d. `
飯後補充葉黃素 吸收效果較好tvb now,tvbnow,bttvb# e5 H! x2 }* j% K8 x/ \
提醒民眾，葉黃素是油溶性的營養素，因此含有葉黃素的營養補充品，建議在飯後食用，吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累，不一定會馬上顯現，因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗，在忙著使用電腦、滑手機的同時，千萬別忘了攝取充足的營養素，保護視力健康！! j; ~: C$ K; ]
|
發表於 2015-10-26 04:36 PM
| 
發表於 2015-10-30 09:15 AM
|