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材料: # Y1 m% s, a0 d7 z0 O
南瓜肉250克(切粒，蒸熟壓蓉)、西蘭花半個(切粗粒)、洋蔥半個(切片)、毛豆仁半杯(解凍)、法式長麵包半條(切成粗條)
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調味: tvb now,tvbnow,bttvb( g- w( m* N. D2 z3 m
上湯半杯、咖喱粉1湯匙半、低脂淡奶1/3杯、橄欖油2湯匙、鹽半茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, {! n* y5 S1 N! e/ m4 J
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! v V% B/ s1 i9 R1 t/ V做法: 5 |* k9 a$ z8 Z* e/ @, Z4 z Z' ^, p
1.爆香洋蔥、咖哩粉，加入西蘭花略炒。
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' s4 X0 }4 ^# i L2.注入上湯，加入南瓜肉煮滾，再加入毛豆，注入淡奶煮成咖哩蔬菜湯，取出。
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9 k z- U; R. q+ O% {3.燒熱平底鑊，下橄欖油，加入麵包條炒至表面略脆，灑上鹽調味。
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' j, e4 Z3 V( h/ `; Ttvb now,tvbnow,bttvb4.麵包條放進蔬菜湯混合進食。
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發表於 2015-10-28 04:39 AM
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發表於 2015-10-28 10:56 PM
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