（健康醫療網／記者許碩穎報導）台灣失智症協會與恩主公醫院神經內科主任孫瑜調查發現，老年人一旦遠離社交活動、產生睡眠問題，導致白天勞累，下午需要午睡，都會讓失智機率增加。要如何遠離失智，醫師建議，飲食可採「地中海」飲食法，而且最好從年輕時就開始「存腦本」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b$ ^) ]- n0 x$ _5 ^/ |* f5 T. v
! j1 a1 K5 T* n4 [0 Z4 ]公仔箱論壇研究顯示，多從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近5成。民眾應養成終身學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵結。
` c6 A" f& uwww2.tvboxnow.com
+ i, n! ~, b5 z) F+ H( B7 b" Ywww2.tvboxnow.com如何存腦本呢？什麼是「創造性活動」？醫師建議：- Q4 k4 E; E" Z9 R0 l8 o
公仔箱論壇3 [3 u+ z5 o) r+ l: _
一、永保好奇心、勇於接觸新事物、學習新知：如閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將；規劃旅遊、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織，都是讓大腦「存腦本」的好活動。
7 u T. B. \9 E) [www2.tvboxnow.com+ `! ?' s2 K) b! t" d0 |
二、長期且規律地運動：每周規律地運動2次以上，可降低失智與阿茲海默症，機率高達6成。www2.tvboxnow.com6 E- Y- n: r$ @# ]' W
www2.tvboxnow.com& N& M9 [, [3 e- B7 z% }
三、採地中海型飲食：已有研究證實，地中海飲食可降低心血管疾病與某些癌症的風險，且整體死亡率也較低，同時，阿茲海默症發病的相對風險下降約7成。所謂的地中海飲食是指：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z. Y/ p0 ], N" r: Z" i& \
tvb now,tvbnow,bttvb- C6 f) ^4 @0 z$ C8 [2 V4 j+ R
（一）、多蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及 B群）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L. \* e5 Q' Q( l! w
) a% O8 v* T0 s7 g1 M+ F（二）、使用未飽和油脂，如橄欖油，來烹調或調拌沙拉，避免食用飽和性脂肪。
2 R: U' n# c0 T6 g% A- Lwww2.tvboxnow.com
9 g( z9 S' z' o6 }: \! a公仔箱論壇（三）、多吃富含omega-3脂肪酸之魚類。
/ o: a! m) e; Q' H; v; L公仔箱論壇# ]& {5 O5 w j8 u ~
（四）、禁酒，但有飲酒習慣者可適量飲用葡萄酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X$ k4 J {9 d: o B# n! h
4 ^. k: |% j) a- z8 F% A
醫師提醒，並不建議長時間、高劑量從飲食以外的來源進行補充維生素或深海魚油，以攝取自然食材為佳。tvb now,tvbnow,bttvb$ k$ [/ Y' ~( n; m7 O# b
5 x9 g; e; c7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、多互動：多參與社交活動可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降4成；孤單的人，罹患阿茲海默症的風險增加2倍以上，孤單的生活方式其認知功能退步速度比較快。建議努力保持社會參與、與人接觸。! P7 R; D. B5 y2 R; p2 c) `
; B! r. v9 S8 p2 I1 Z公仔箱論壇五、維持健康體重，過重過瘦都危險：中年時期肥胖者（BMI≧30），其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍，過重者(BMI 介於25-30之間)升高2倍。老年過瘦(BMI﹤18)失智風險亦提高。。 |
發表於 2015-10-28 12:15 PM
| 
