【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：冬季就快來了，氣溫將會驟降，晚上泡泡腳全身熱呼呼，是多麽舒服的一件事！那麼泡腳還有什麽好處呢？
( S" \( d! X1 t8 z) B! E" d7 c0 I公仔箱論壇 秋冬泡腳放鬆助眠 牢記4點小叮嚀
1 V% ^& l+ b! B; I' \寒冷的天氣泡一泡腳，快活似神仙呀！我國民間自古就有「春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼」的說法。中國人非常講究泡腳，用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸擴張，腳部血流量增加，放鬆全身進而促進睡眠。
- R' R. F7 L+ d6 r/ [# ]' pwww2.tvboxnow.com每天泡腳促進睡眠www2.tvboxnow.com- e: w( a$ E6 W" k& X( K8 I# y& L0 i
泡腳具有改善局部血液循環，特別對於下肢缺血的人，有溫暖身體的功效。此外，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。公仔箱論壇& S% X) B4 `4 P5 x( S- `. F
大量研究證實，熱水泡腳有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格海因認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環，降低足部的肌張力，進而讓放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ E# \) V& B' d- J, p
泡腳時可加艾葉
( P3 Y1 L# F, b/ v, _中醫認為，肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因，滋陰補腎、清降虛火是除黑眼圈最好的方法。用艾葉水泡腳能有效地去除體內虛火，疏通經絡，加快新陳代謝。取艾葉一小把，煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎後放入泡腳桶裏，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後再加入一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H9 P9 G6 y% F% l) [, x" K- V# K
這些人泡腳要謹慎
9 v3 W, V9 ~% x3 ]4 i. ~. G) A1.糖尿病足患者
2 M2 x4 P& G" C7 l }公仔箱論壇糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。www2.tvboxnow.com! _; q/ Z: M" q6 b7 a6 O4 p/ s
2.靜脈曲張患者
R; t) u2 |9 B7 T4 f靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流的負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。公仔箱論壇) r4 M7 F( {& j
3.足癬等皮膚病患者www2.tvboxnow.com% R- k0 M- f" J$ C% k$ o7 j: r6 a1 Q
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。' G ^0 e: J* K7 x
4.兒童
. @' V/ O1 O2 A& }如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。
; Z# v c% o% L8 H1 H) |如何正確泡腳？www2.tvboxnow.com! f) j8 U" B, y0 \
1. 溫度不宜過高0 A9 v6 T$ p3 ~, @% z* o
水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。
" M q- Y& _7 utvb now,tvbnow,bttvb2.時間不要太長
; h& u0 ^; Y% i) \tvb now,tvbnow,bttvb每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心跳會加快，時間太長會增加心臟負擔。( {4 m! O6 |! n, j" [2 i! f9 k0 {
3. 因人而異放草藥
7 N4 i r3 r+ X4 B: ^www2.tvboxnow.com泡腳時可以根據自身體質，適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳，取15克左右的生薑煮沸放涼後即可；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫，有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。
' C/ `5 y! H3 O5 d! w( t$ d# _4 ]4. 適度按摩, m1 d6 ?+ ]. g' t H" }! I
泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。按壓湧泉穴（位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）幾分鐘，可以促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴（位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處）以及行間穴（位於足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處），具有一定調節血壓的功效。 |
發表於 2015-11-1 03:09 PM
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