本帖最後由 boom20 於 2015-11-5 10:59 AM 編輯
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鮮蝦涼拌麵（一人份量）tvb now,tvbnow,bttvb( j7 F3 Z! C# O
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許綺賢小姐 - 英國註冊營養師公仔箱論壇; Z" l( X1 `; ]
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9 e$ p/ p, Y y+ A0 u1 [材料： tvb now,tvbnow,bttvb6 w/ N$ i! u h/ j9 N
拉麵條 50 克（乾）
/ f3 n! c/ y* m番茄去核 (切絲)
6 x2 @: w+ K6 n2 V3 K( n+ `$ A7 f40 克& b6 v4 S0 P1 X9 W5 p
青瓜 (切絲)公仔箱論壇$ M1 O9 V, f" m
40 克
' {+ _' Q3 E' Y1 T! Etvb now,tvbnow,bttvb鮮蝦 (烚熟去殼)
, h9 t2 s% r' _ r4 ^40 克
* f! p% P% A" n. ?) h8 _0 _: j黑芝麻 1 / 8 茶匙
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, Y6 [% {0 X! E. ^$ k2 `% c% \+ Z涼拌汁料：
; ?: ]2 {! V9 L: z生抽 1 茶匙公仔箱論壇. a& n& N0 J% K' S3 {0 P4 [0 [9 l9 w
凍開水 1 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb5 F8 A) z$ `0 d6 o" G
青檸汁 1 / 2 茶匙2 r, {, M* N2 F
糖 1 / 2 茶匙
5 t9 p9 N6 S6 |' ]) z" }www2.tvboxnow.com麻油 1 / 4 茶匙( |3 `2 t, n9 _' G3 q+ Y" H
蒜茸 1 / 4 茶匙
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1. 涼拌汁料拌勻。
5 q" }: h/ _: E K2. 適量水放入煲中煮沸，將麵條放入煮至稔，用凍開水沖至冷卻，放在碟上。3 p, ]$ I- \3 x" s! {
3. 將青瓜、番茄、鮮蝦肉排放在麵條上，洒上黑芝麻，拌以涼拌汁。
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1. 麵條煮至剛熟增加口感。www2.tvboxnow.com/ N! z& _' a a; u: t( N
2. 汁料口味隨意，可以用黑醋或鮮檸汁取代青檸汁。
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7 n6 |6 L9 L. M2 D2 u0 ~特色
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1. 低脂肪食譜。tvb now,tvbnow,bttvb9 o& N, T0 L8 {3 b* j$ j
2. 夏日清涼食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G& j( W6 c$ b4 f6 M
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營養成份: W0 t- E# V1 S4 |* I+ M" I' \
蛋白質 (g) 13.5
+ [, f( ~5 S0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物 (g) 43.5tvb now,tvbnow,bttvb1 V0 d) O1 V, n! _# M
脂肪 (g) 1.9
8 @( D4 Y4 u6 s( ]* y: P1 G公仔箱論壇卡路里(kcal) 228 |
發表於 2015-11-5 10:44 AM
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