【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
: k1 D; ~5 X* K" `" k5 G9 Y$ [壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb: t) Y$ c r4 w# B' Z5 I: _" e0 ^
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。公仔箱論壇' Y3 n+ s0 P( @; y
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S6 o) ^7 }. P
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力www2.tvboxnow.com- Q0 l2 _, M$ j
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb: c! K- B h, ~+ ^/ W
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●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb( _0 W& a! y( b3 o h1 g6 D0 g
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f. K/ q2 R% i# J7 v' D
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。) p7 G5 k$ c, f1 _ W
●肩膀肌肉放鬆法
. \8 h6 ^7 J7 O p& i! T# n. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。www2.tvboxnow.com' d/ P( |1 @/ [ ^
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。www2.tvboxnow.com% i- F0 J U- a* w6 V1 c! M
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
9 Z, {! y! N- E9 U3 B4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
4 U# [7 f, q- }" t) ltvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇' h. D& q# z: z7 f6 w( [2 P
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb' n( W$ H4 `# a, Q& m
1.巨闕穴www2.tvboxnow.com0 K9 I' o' O) ~2 ?' B
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。www2.tvboxnow.com1 p2 c( Z* c. O2 c
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 2.中脘穴
5 f0 O7 m: L# Q2 d) X3 e位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r9 T0 E" D! ~- b6 [* m' g# }" d
 3.氣舍穴公仔箱論壇 h: `6 X' x' j$ {5 m& x8 E! D5 v
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。0 y9 {2 ^5 {: I( d$ P
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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