【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
5 Q: C1 B) E- f5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化
, z8 X$ l: n: k C- j$ a公仔箱論壇壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。( F: p; F% M( H/ i2 \
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。www2.tvboxnow.com; z0 j4 ]2 `/ n2 ^
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvb now,tvbnow,bttvb& d. ^( U- v7 j
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。/ q2 Y2 h. i5 a/ f( I
: }4 S3 Q8 m# y8 \: D: T: p VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法www2.tvboxnow.com/ W5 P, K+ L5 h2 y7 @; F
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。公仔箱論壇; q; H m) h. i: z, N' B
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇3 v. {. q" ^) L% J q) W
●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇1 J* {! r; I" N# x
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb0 R, ], v2 U( M3 u' n. h1 X
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
/ w) y1 I# b- y1 Z/ g* @& Y3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
* h5 c" S5 j4 p# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇 L" E5 W/ G/ }7 `% e
3處穴道按摩舒緩火燒心
! A# n1 P7 H3 F7 l$ l! ^4 cwww2.tvboxnow.com若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
9 G- Y/ }8 k7 s: r: {; P公仔箱論壇1.巨闕穴
% f: u/ ?& a) u7 H: X位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p, Y$ p; L9 I4 Y& z
: R% p) a% J7 a6 w4 N 2.中脘穴
8 h f7 v; O* N0 h8 c( ]& L" A+ ~tvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S5 x" U( g! y" @) K
 3.氣舍穴* A0 A9 E, ~0 |8 b
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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