【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
: W) y; ]: s2 g0 v: d0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化
. X R \% p) s: u4 V壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb+ o' h; w$ q+ y6 Q* X
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。5 i! Q0 `7 W* x4 ?
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
/ w/ y$ n$ B5 Q% T0 W7 lwww2.tvboxnow.com身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m3 D4 B7 {( A3 x3 W2 b
: Q v! X2 Z- z0 Ewww2.tvboxnow.com●頸部肌肉放鬆法8 G3 b) b& M/ H8 E1 J" k; B
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
0 p$ _, w- S, q6 R; o7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
8 T0 c6 @% W. y" f6 Kwww2.tvboxnow.com●肩膀肌肉放鬆法
) _; M% G" ?+ v/ n6 @/ J9 j. J+ R1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。' t" Z/ _# P7 J5 G* q/ {1 r
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb4 }7 | z4 o3 [. g
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。www2.tvboxnow.com# K8 g( h& _- l" l! D+ p) [
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
' r4 g7 y, s" I6 q2 Twww2.tvboxnow.com3處穴道按摩舒緩火燒心5 }4 I/ w! A) K( d `" ^' O5 m4 s
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。www2.tvboxnow.com* y9 M) Z; r) q4 p |* ^
1.巨闕穴www2.tvboxnow.com P# x: I5 d( x5 F7 r
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j4 q! Z# G+ \& b# o" K+ B: V b
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 2.中脘穴, W1 m, o/ B/ F( Q7 x: x& f
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
! U4 n- L) H7 U. I5 a0 d- l公仔箱論壇 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb- B% y4 B% j3 u) ^
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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