【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
# y+ E# e5 M5 d! k i; s/ P" P- B壓力使逆流性食道炎惡化公仔箱論壇. A4 i" r; L; X5 M* t0 a' A8 d
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
& ~" X& Z9 b w& k* {% j' ?0 r/ Vtvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。. M0 A3 z" |, s# h
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvb now,tvbnow,bttvb' X. S& ^8 o1 I7 N* z% r
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
, e& m3 n5 i8 S% ]6 R7 h# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X6 |& Q; m9 E, b# V- ]! N' C
●頸部肌肉放鬆法8 _# r6 ~1 l' b
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
0 w* x% C! g2 j4 L& i, i2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
6 l: |: ~8 r7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D- |- i. T0 b
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
) G2 m( K& U# [' ]* p# ?2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇& ^8 A* c. @% }+ r) X H- V" u
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
: X) }5 H# D0 x4 F: bwww2.tvboxnow.com4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r1 V5 T( j, h# T
3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V- m& D1 [8 S& n9 {% \ x
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
: ?1 }8 \- a7 R: etvb now,tvbnow,bttvb1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U$ B+ G& J) i
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。www2.tvboxnow.com, O. Y. b6 q6 e
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 2.中脘穴4 l6 S1 V2 i* p' P: Z
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
: R, h- r# _/ K4 e* ^( P `% o- htvb now,tvbnow,bttvb 3.氣舍穴
+ D# \. U# Q6 t; \7 I" Z公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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