【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
' n' w- W7 T! }! D公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化www2.tvboxnow.com9 A" Z& _9 U+ b+ I
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
5 y, g, C5 V0 L9 N/ a; W) T% F. Twww2.tvboxnow.com此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
! N; c, N+ W2 Q' Y3 S* v3 a5 ~tvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力www2.tvboxnow.com! M2 x% H* _( k: ^: r4 p- {
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _, m5 A) V/ y/ V! B% u
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。9 g7 L; H7 d$ h s( M
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
4 d) `' D' l5 p5 Itvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇) k9 s% ]" ?5 k# K& w
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u! ]1 o2 W) @ b
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb! V+ ^2 _3 h/ F. h! m
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb: @6 p* B1 T- `/ O+ O j5 ?8 `' }
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
& B- j* z+ P8 Y, w, d1 h7 vwww2.tvboxnow.com3處穴道按摩舒緩火燒心www2.tvboxnow.com3 K6 d1 w1 H& M2 J8 B+ @
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
2 u+ @: d1 n( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴
! r) ~- M& R7 }. ]& r' Y. \www2.tvboxnow.com位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |; n' u E) B$ C% T: O1 I6 n
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 2.中脘穴
9 }, @) \. W4 G, d2 K" f, U/ i$ i位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `9 C8 i0 L* M
 3.氣舍穴
* ]5 j. W1 T) i& Ptvb now,tvbnow,bttvb位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。www2.tvboxnow.com( }- L2 ^6 P, Q# j- l3 _4 L
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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