【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。$ i7 U* y# \! X8 J; v) Q
壓力使逆流性食道炎惡化
3 m( y% v A( n0 i* Z4 ]$ ftvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
4 y d; r' x6 [/ ^& nwww2.tvboxnow.com此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
; u1 |' Z8 T4 J: r% w2 m兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
9 ~7 z, p% K I. n7 m+ _) A公仔箱論壇身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法
) N7 L5 ^( _4 o& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
& Z" U% s! U6 b3 K; [www2.tvboxnow.com2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
0 P. |/ x, f* r8 s8 m4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法+ M$ P+ V+ [% {8 d
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。) c; v$ c$ u( h' { O/ M
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
w1 s$ q# T, e- d4 Hwww2.tvboxnow.com3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb* V: T; r% F* r% Y
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb! {( \3 C# n9 E O# m5 Z
3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E _4 @" ?5 O! O% l6 x9 z1 t( z& @ j
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb/ n6 Q/ V8 I" A! c
1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q' b) Y7 B- [7 {( J8 u- A3 m8 M2 y
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。公仔箱論壇$ E8 ?/ d# I/ @2 Z+ r
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 2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb8 L1 c" a! y; O4 y5 u$ @! H
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。. ]3 }4 m9 m. q- w
 3.氣舍穴
' D3 j* p" ], ]* X/ h. A. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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