【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。公仔箱論壇# s. U7 x) Y6 ~& _
壓力使逆流性食道炎惡化
8 j8 c3 _6 @) U% z7 F壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
6 N3 t) k! U8 Y0 ^/ g/ a% a w此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B! S E9 r! t( {
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
: m( |, U8 V# i6 r# u5 s4 n. E: Cwww2.tvboxnow.com身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。公仔箱論壇$ Z- w8 j) H% Y6 R' r6 X
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●頸部肌肉放鬆法
; p: u( r& e/ F1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。www2.tvboxnow.com( X* d) M' V9 b6 x3 d! E
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
2 x, A+ \2 `' M0 w2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法
& O- h; B/ i, u z/ z0 \: m2 D6 E公仔箱論壇1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
" A8 p. y# q5 a, V0 M& ?1 I- L公仔箱論壇2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
M6 d6 _. E6 A4 P: O公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
$ Y. N2 k" ?+ c7 v公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
2 c5 }, R. _. }( E3 T公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心tvb now,tvbnow,bttvb. i s1 A1 p1 m5 s) y
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇/ I' `% @0 { L n0 y
1.巨闕穴
* N; A( x' W. S7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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7 s+ M: t& B$ V 2.中脘穴
0 U5 A9 |/ t& z# K! I" z) gwww2.tvboxnow.com位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
$ H" w b3 [; q- L5 e$ C. G6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.氣舍穴, O) [: W5 X" u1 c
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。- r0 Q" d8 r' c0 N2 \& q
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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