【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~4 m# a2 ~) y2 s. O
壓力使逆流性食道炎惡化
$ C! G+ K/ S0 H/ \. dtvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
6 U6 i* V' N8 h7 W# t" K" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H. p6 r! J! S; V' Q
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力公仔箱論壇# d3 n: I2 `% H n1 J) J* H
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
, j* f* [1 Q: u2 v公仔箱論壇 A8 D3 D. V9 W
●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i. R) s! I9 M J
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
: }, y4 j7 Q2 Q' I5 y2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G# j; x4 M6 o$ k3 e; @
●肩膀肌肉放鬆法
0 r, y8 _# O+ Rwww2.tvboxnow.com1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
" n$ S" P8 ~ e3 O) v6 B% h9 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇* C7 x' Z2 o4 c2 ~; p0 \. y
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。0 c# u6 q8 t" S; S; C
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。9 V2 K/ U$ @% Y. M: e
3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇# \6 o/ X# e5 J) n: M4 j3 B$ P
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。www2.tvboxnow.com; e' z! ]- f( o) a0 g
1.巨闕穴
4 d5 S( Y/ t0 W. q' j& J7 y公仔箱論壇位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
" ? a7 h8 A! `3 f. a公仔箱論壇' g8 k+ x4 _# I7 f
 2.中脘穴
+ j. y: S% K C4 J [tvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。www2.tvboxnow.com) d# h! z# ?' b/ ?0 O" S9 I
 3.氣舍穴
4 J/ M" E+ E" |8 r9 [位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvb now,tvbnow,bttvb4 M& W! i$ F7 U5 n/ A8 e* _) F7 E
 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
