【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
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立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n! D$ n1 g! P O0 B% r
7 Q) R3 \1 @2 u! Z寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
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% y% U0 ], P4 a$ C x# X4 a& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。
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6 M8 X# y9 W2 I; I Zwww2.tvboxnow.com同場加映：公仔箱論壇( A' p0 y# O$ D) n9 B4 F, R
冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事
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) Q4 D% w# I. O2 [0 R% a公仔箱論壇時令養生食材推薦
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8 _9 _8 K" k9 e+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。
# E" }5 V$ }. O2 m( J4 \公仔箱論壇２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。6 z$ W9 |2 g' R7 [
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。" L/ E& o! G c: p; X f) B4 w- s
４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。
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* `; b: a& `/ E3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆包炒皇帝豆
$ b1 B; f% d1 l. B' G* iwww2.tvboxnow.com材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
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" E* \0 y Y) n+ o) n0 t3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：www2.tvboxnow.com3 J7 z. I2 q+ i/ ^% S* D+ u0 h- @
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。
8 C) x4 \) T# J: @( Y) J- q1 S2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
0 f/ } V3 J+ u7 K& M. A: U0 ^% f& ], _- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。
# m8 y0 j3 I8 @/ I3 C! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z5 Q; \0 w+ o5 e
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花生紅棗紫米粥公仔箱論壇0 F, y' L Q& q" z, s) f
) |% h. q" Z. B) I材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。% y8 l9 i3 E G0 w4 r" E
作法：
- A7 @7 Z$ T0 M- ?* b Y/ V１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
& Y% G; z! |( w: Nwww2.tvboxnow.com２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。
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【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】, X3 Z2 f$ ]2 Z. j( L% p. |
立冬甩時機：國曆11月7-8日9 P) w5 V4 c; L* n# Q
立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。
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發表於 2015-11-7 10:32 AM
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