【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b2 I2 M. u* O6 F' X
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
. o+ ]6 |- N4 ^( T1 t1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `5 I) i" B3 e% A7 G* f# ^
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
9 |6 K8 r" ]. _* btvb now,tvbnow,bttvb2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
+ b9 h7 P$ n( q8 |www2.tvboxnow.com研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。www2.tvboxnow.com, t0 H( m5 [9 I% a# k8 e
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物公仔箱論壇" {3 m- L p7 g1 E5 R
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
% g h8 F4 O- ^9 i/ w$ d; P公仔箱論壇4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
3 B- [; N( p) R- T# f/ H3 l1 m公仔箱論壇研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
7 c0 k R( L! j% V4 x+ N5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
! T- y3 w! v# V# @$ ^0 e! V公仔箱論壇瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
/ [4 \4 j8 ~* k) q" n/ u4 Twww2.tvboxnow.com6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
; G% q/ D5 H8 G7 P4 B- Z/ K+ Owww2.tvboxnow.com男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。- D" q3 B R7 f' U: i' v. \
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
2 F* }+ x x* j. w* K4 e% V* Y% ^+ Mwww2.tvboxnow.com多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
& C( G4 a3 h5 |7 l8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物www2.tvboxnow.com, o( r: V0 Q! s9 K9 m2 r; v3 F
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
/ g4 i2 E% B& m/ x公仔箱論壇9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物- }" P5 ~1 y' E% Q; F+ o, i
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
| 
