【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。www2.tvboxnow.com8 a9 w5 ^ t/ z0 R
 男性必知！這9類食物不吃會後悔www2.tvboxnow.com9 R$ n: L0 C. R: Z* j- N
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
3 z3 p9 y9 {% f) _公仔箱論壇研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
0 H5 i6 A3 ?" z) swww2.tvboxnow.com2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇( ?! E% s% P( x3 N5 h
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^/ F7 I! W1 }5 U
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb* r: {% I* ^$ V ]9 J4 G" C; ~2 ?
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。6 y+ c9 C3 S8 R/ p1 i' J8 F: b
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物; ]& j4 Z5 L. Q: C q/ K+ ~# O
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
( y5 |) Y9 t- ^$ ^. ^5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
6 a3 x) I% t( _* B: Qwww2.tvboxnow.com瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。www2.tvboxnow.com8 x& j8 A, F1 S3 I" y* d# @% `
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
' y4 c; ^- A/ h. o男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。www2.tvboxnow.com& i& Z& B! m: T: L! l
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物: B4 i+ m4 K* ]' y+ g
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。+ B) P* p# _; Q- w: O
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
6 m3 a: A9 l% etvb now,tvbnow,bttvb塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。 A( f) \9 t8 [# r4 c' }! Z4 R
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
2 @2 u; m0 T" s5 i3 rtvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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