【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。. U# C# |' ^% i/ ~/ f0 B9 z
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
4 v- M$ S3 j& F! btvb now,tvbnow,bttvb1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
- [$ f1 {! P/ K( p- Ywww2.tvboxnow.com研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
1 n& _- L& c$ q7 j9 G, M* g1 v公仔箱論壇2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
) D% u3 X9 _" \) q公仔箱論壇研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
" n% Z9 ^4 t' H* T+ a5 z3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
& F$ q) C2 h$ S7 ? B3 w( Ewww2.tvboxnow.com美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。公仔箱論壇: Y# `7 f, N3 j8 a4 y* x
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
( p* k" P& I3 O" z! G8 q8 G' x3 ~/ J公仔箱論壇研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。www2.tvboxnow.com; ~5 ~" R: S4 @) U7 W
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
3 q- R8 G0 J6 A9 A公仔箱論壇瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
4 T2 e6 e) ^# k0 N6 z# L" \& vwww2.tvboxnow.com6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物公仔箱論壇0 w2 E7 J6 L+ E1 ^8 | O- J
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 b ]3 e- ?4 S8 h8 {* `
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
8 A. l- [4 m8 q. l0 b w0 {公仔箱論壇多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
8 Z3 |2 h; y3 ]- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
3 v' l0 \- Y& u- P公仔箱論壇塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。1 [8 J9 N/ P+ q7 ?5 ]+ Z) y3 v
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物1 `. Q W& n4 j( K f
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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