【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
- F$ e0 l H8 W4 m! Q7 f, g% u7 rwww2.tvboxnow.com 男性必知！這9類食物不吃會後悔
' ~& F7 x' h, Q% I6 e8 T% Q/ p5 a1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
, p8 B0 k5 j0 J; e4 @& ]: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
# z/ k% o1 g+ G) W" {. c公仔箱論壇2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
) v% z' K& [$ M& m% | S3 ~www2.tvboxnow.com研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb3 d* [( x8 e+ }, n+ A
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
$ h% \6 U: ]: O" _' [9 _tvb now,tvbnow,bttvb美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
2 G1 }2 Z) m3 |7 @ L1 [* v8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
! N- i5 w; g' W, Mtvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
' x$ s" H5 S$ k% k; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物! v6 z& c8 h* X' N5 J
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
% j4 H- b9 j$ q* z& ^4 W公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物www2.tvboxnow.com8 y2 Z4 R4 y( E5 u- I
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
4 A& G$ v o* K. \3 Gtvb now,tvbnow,bttvb7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
7 f2 w* Y3 Q: C J) A# s) b6 b% rwww2.tvboxnow.com多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇! M" O, d7 F0 G5 Y1 G
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物www2.tvboxnow.com( t4 |4 ^0 q8 J9 ~6 D6 r
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
: `. U N+ b/ z/ X4 u7 `! Y2 Etvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物www2.tvboxnow.com: Z1 n# ?/ @& y* I9 @+ b
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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