【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。$ C& Y, G, P7 y2 Y- e5 j
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
1 G) S% Z( D4 B/ [# f; c; Z' K1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物公仔箱論壇+ Z" V0 w) `+ K
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。! O- ~: H$ K$ b$ r; N8 q
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvb now,tvbnow,bttvb+ t* v4 j2 t" S5 u3 q0 F- X
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?, H3 R7 O7 M
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
q( B2 C W1 P. Otvb now,tvbnow,bttvb美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L# Y7 R" i$ \- I
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
2 O' n4 A! W6 ?2 V研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。tvb now,tvbnow,bttvb( N: g0 G- T9 W$ x9 T$ y
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物公仔箱論壇- U( b( N! u5 ~( h
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
6 s8 o+ m8 U! O: Stvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物- ]4 o% r2 v+ h) E4 i3 m& P
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
6 m7 d' e, z! H' o- Z5 s! N7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
2 z# S% ~4 e- H& y3 X. c' P# M公仔箱論壇多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。, T' J: O3 K/ A+ _# A* N- k) u
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
, f( T$ ]( g! k& j+ w( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
6 l4 }& L u. h1 w. @tvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O6 ~! v. F, ^
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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