【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
% ]) p1 P5 o/ l4 E# q 男性必知！這9類食物不吃會後悔
& R7 ?' ~# t# [7 L1 J5 nwww2.tvboxnow.com1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物 k/ r5 r" m3 l; ?" _4 R- s/ C, O% h; [
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
% E$ o# E) Z. f* b5 b$ e公仔箱論壇2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _( L$ W2 P% m$ v" o
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。www2.tvboxnow.com$ J. z; Y0 q/ m# q
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物: P2 [/ W8 |+ T% o2 Y8 v& _
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。公仔箱論壇5 @/ O3 B& ^6 J3 N0 h* f
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
- U \: k1 \# I- [/ K' J0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
~& p7 ^3 p% s- S. V5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
, }; I* Y7 q, z" p! R) j瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。) ^ {0 z$ v0 U, T8 i6 p8 n; g
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \& x- e3 N, q2 I2 a/ D
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。$ h0 h" B8 H" `. T s
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
/ t4 Z) ?' Q# i& @9 ctvb now,tvbnow,bttvb多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇, @4 Y1 @3 e/ g* t3 _: R1 T7 {
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
+ B) k" W! L8 L _: t$ j4 Vwww2.tvboxnow.com塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e# y4 C" Y( _
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
0 `* n; J; S, E, w1 m/ Q1 `( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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