【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvb now,tvbnow,bttvb/ t8 p% ?( m# E( U2 X3 g
 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb# j$ ?6 d# s' H
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物2 C* x. I$ o8 @6 C0 \1 \: p. o
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。tvb now,tvbnow,bttvb u2 M3 W2 l$ Q' m
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物9 Q. |, a% O$ ?9 ~! D) @7 Q
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。" `( O4 W; D ]2 {( n' L! C
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
) `7 ^, e( |: S1 D4 J8 l" k' jwww2.tvboxnow.com美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
5 O: l; d+ J; O) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物公仔箱論壇0 g) c; ~ Z) p( |4 J: ~) t! G
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。7 y- l$ n0 v; V
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 W# |+ _( F' z- G; q! g
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
1 c. F2 i5 ?- ] t( r! n _2 N6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
9 K& g+ U7 ~+ @, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
! n$ m: ^+ V& m- B* xtvb now,tvbnow,bttvb7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
2 F7 i- P0 p, O) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
2 m* J* Q" M' T0 d8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物/ }9 \8 r! u. u) |
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。1 |7 G5 u6 Z$ t" @. ~" L& r. S
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
' K+ ]9 f- }2 m/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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