【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P0 S$ V4 E( c6 U8 V; d! o
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
6 S/ W' ^* L& F! R+ t公仔箱論壇1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
1 B3 a8 R& u$ }公仔箱論壇研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
$ W" M0 I! _( _8 ?www2.tvboxnow.com2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
8 l2 o% q' \$ k6 G8 b. `研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
# r. Y9 ]0 O1 p* j: t3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
7 v1 z0 h, j1 w( L+ J5 L+ A6 s美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
; q3 J* B8 ~4 n8 N8 ~4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
: o9 A4 C+ j4 n' J$ r0 k公仔箱論壇研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
6 V% |! w# q L" \! g3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物www2.tvboxnow.com5 j: Z$ ?0 |. F2 F' o
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。www2.tvboxnow.com" s4 V+ l" |" H; d
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
. D) w- `1 y( s' {1 V, c. ]8 ?( c& jtvb now,tvbnow,bttvb男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
" v: H& G' Z" p6 ]公仔箱論壇7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物 [7 j5 H5 u# R9 U
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
) T* w3 m/ j* e o8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物www2.tvboxnow.com4 u/ I) V, O) f, s# z: J
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。www2.tvboxnow.com6 c& h5 I+ L$ U
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
( \& b# G" L' _3 L: h精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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